- คำถาม:
- รูทีนด้านสุขภาพสำหรับผู้สูงวัยควรประกอบด้วยกิจกรรมอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- รูทีนด้านสุขภาพสำหรับผู้สูงวัยควรมีการตื่นนอนแล้วทำความสะอาดร่างกาย ดื่มน้ำ รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินรอบบ้าน รับแสงแดดยามเช้า รับประทานยาตามเวลาที่แพทย์สั่ง และพักผ่อนหลังอาหาร รวมถึงการนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ช่วยสงบจิตใจก่อนนอน
Health Routine สุขภาพแบบคนสูงวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:20อะไรอค่ะอ่ายามเช้าเราควรทำอะไรล่ะตื่น
00:12:24นอนนะคะที่ดีกับสุขภาพใช่มั้ยคะบางท่านก็
00:12:28บอกว่าตื่นตืเช้ามาเก็ต้องดื่มน้ำก่อนก็
00:12:31เอาแล้วแต่บางท่านก็ตื่นแล้วดื่มน้ำไป
00:12:33เข้าห้องน้ำค่ะนะคะทำความสะอาดร่างกายทำ
00:12:37ความสะอาดปากฟันก็แล้วแต่แต่ที่สำคัญหลัก
00:12:39ๆยามเช้าคืออาหารนะคะอืสตื่นเช้ามาแล้ว
00:12:44อาหารที่ดีนะรอเลี้ยงร่างกายใช่มั้ยคะ
00:12:48อาหารที่มีประโยชน์ก็เลี้ยงจิตใจเราด้วย
00:12:50ว่าเอ้อเราเลือกอาหารดีมีประโยชน์กับร่าง
00:12:53กายจิตใจก็จะดีอาหารดีมีประโยชน์ไม่ค่อย
00:12:56อร่อยเลยค่ะอ่าอันนี้ก็เป็นเรื่องราวที่
00:12:59บางทีเดี๋ยวนี้อาหารดีแล้วก็อร่อยแล้วก็
00:13:02มีประโยชน์ก็มีให้เลือกเยอะถ้าเราพอที่จะ
00:13:05จัดหาได้หรือแม้กระทั่งเราเองค่ะเราเอง
00:13:09อ่ะค่ะสามารถทำอาหารที่ดีให้กับตัวเราได้
00:13:13นั้นรูทีนอันดับแรกเลยก็คือเรื่องของความ
00:13:16สะอาดร่างกายอาหารใช่มั้ยคะอทำให้ดีทำให้
00:13:19เป็นนิสัยว่าเช้าเช้าขึ้นมาเราดูแลเนื้อ