- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายยามเย็นจึงเหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายยามเย็นเหมาะสมเพราะอากาศเย็นสบาย ร่างกายรู้สึกอยากเคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ การออกกำลังกายเบาๆในช่วงเวลานี้ยังช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
Health Routine สุขภาพแบบคนสูงวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:28ยามเย็นเนี่ยเขาบอกว่าอากาศยามเย็นเนี่ย
00:19:31หรือว่าแสงแดดยามเย็นเนี่ยเหมาะกับการออก
00:19:33กำลังกายนะอ่าออกกำังเพราะว่าเราจะรู้สึก
00:19:37ว่าร่างกายเราอยากจะได้มีการเคลื่อนไหว
00:19:39เพื่อเพื่อผ่อนคลายด้วยเพื่อกระตุ้นอะไร
00:19:42ต่างๆนะการเผาผลาญอะไรที่ดีด้วยนะคะก็ผู้
00:19:45คนมักจะนิยมออกกำลังกายยามเย็นนะคะแต่บาง
00:19:49ท่านถนัดตอนเช้าก็ไม่ว่ากันนะคะยามเช้าก็
00:19:52ได้นะคะแต่ยามเย็นดูว่าเราจะไม่มีภารกิจ
00:19:55อะไรแล้วนะเพื่อที่จะเตรียมตัวเข้านอนพัก
00:19:58ผ่อนการออกกำลังกายก็ช่วยในเรื่องของการ
00:20:01นอนด้วยนะคะอ่าเพราะฉะนั้นรูทีนที่ดียาม
00:20:04เย็นก็คืออ่าออกกำลังกายเบาๆค่ะไม่ต้อง
00:20:08ตื่นเต้นมากนะคะเดี๋ยวนอนไม่หลับแล้วก็