- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่ทำได้คนเดียวเพื่อให้ยืดสะโพกได้อย่างปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ใช้ท่าที่ง่าย เช่น นั่งลงบนพื้น โน้มตัวไปข้างหน้า ยืดขาหนีบ หรือใช้มือประคองตัวขณะยืด หรือใช้เก้าอี้ช่วยประคองเพื่อรักษารูปร่างและลดความเสี่ยงในการล้ม
ยืดเหยียดสะโพกแก้ปวดหลัง : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:11มีบัดี้ทำอย่างไรให้ปลอดภัยใช่ออโอเคจริง
00:08:13ๆแล้วเรามีท่าที่ปลอดภัยไครับแล้วไม่เอา
00:08:16ให้ทำตั้งแต่แรกเนื่องจากน้องเบลก็ยังมี
00:08:18แรงอยู่นะเราก็ต้องเอาท่าที่มันซับซ้อน
00:08:20ไว้แรกๆไงแล้วท่าง่ายๆไว้ข้างหลังนะนั่น
00:08:23ก็คือให้น้องเบลนั่งลงกับพื้นเลยอ่ะักแน่
00:08:26นอนท่านี้ก็สวัสดีด้วยเท้าอ่ะนะสวัสดีเ