- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกจึงช่วยลดอาการปวดหลังได้?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเชื่อมต่อกับบริเวณสะโพก ถ้าสะโพกตึงจากการนั่งนาน จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังตึงตามไปด้วย การยืดสะโพกจึงช่วยคลายความตึงตัวทั้งหมดในระบบกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
ยืดเหยียดสะโพกแก้ปวดหลัง : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:45อาจารย์ต้นบอกว่าทำไมซึ่งพี่ก็สงสัย
00:02:48เหมือนกันนะทำไมปวดหลังเราถึงต้องแก้การ
00:02:51ปวดหลังโดยการยืดเหยียสะโพกทำไมไม่ยืด
00:02:53หลังอ่ะมาขอดูหลังนิดนึงครับเนี่ยถ้าถ้า
00:02:56เรามาดูนะครับถ้าเราดูในตัวของกล้ามเนื้อ
00:02:58หลังโดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
00:02:59เนี่ยนะครับมันจะพาดผ่านลงไปถึงตัวเ่า
00:03:01ช่วงของสะโพกส่วนบนเลยถ้าเราดูแนวของ
00:03:03กระดูกสัตหลังใช่มั้ยมันจะลงไปถึงนั่นเลย
00:03:05มันมีช่วงของเอวช่วงของตัวสะโพกนะครับ
00:03:07ซึ่งบริเวณที่กล้ามเนื้อพวกเตึงนะครับ
00:03:09หรือว่าถ้าเรามีการใช้งานอ้านานเรานั่ง
00:03:11อยู่ในท่านานๆใชมั้ตรงนี้มันก็จะรับภาระ
00:03:14ที่ค่อนข้างมากก็จะมีการตึงตัวซึ่งมันก็
00:03:16จะส่งผลมาถึงตัวหลังด้วยเพราะฉะนั้นบาง
00:03:18ครั้งเราบอกเราไปยืดเหยียดแค่ส่วนของ
00:03:20กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโอเคอันนั้นอาจจะ
00:03:22ได้ได้ส่วนนึงแต่จริงๆแล้วมันมีการตึงไป
00:03:24จนจนไปถึงช่วงของตัวสะโพกด้วยเพราะมันมี
00:03:26เรื่องของการใช้งานอยู่ตลอดเวลาเพราะงั้น
00:03:28ตรงเเราก็ต้องพยายามยืดในส่วนของตัวสะโพก
00:03:30ให้มีการยืดกลับมาออออ่าทุนผู้ชมนะครับ