- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างในการฝึกเพิ่มแรงบีบมือที่ทำได้ง่ายๆ?
- คำตอบ:
- สามารถฝึกเพิ่มแรงบีบมือได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น ใช้ผ้าน้ำหนักเบาหรือขวดน้ำมาช่วย ทำท่ากำมือแน่นแล้วปล่อย 10 ครั้ง หรือใช้ขวดน้ำยกขึ้น-ลง หรือยืนค้างมือไว้กับขวดน้ำ 15 วินาที รวมถึงท่าพิเศษที่กำมือแน่นประมาณ 30% ของแรงทั้งหมด ค้างไว้ 2 นาที ทำติดต่อกัน 4 เซต
เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:28โอเคอุปกรณ์สุขภาพดีวันนี้นะครับมีอยู่ 2
00:02:32อย่างครับอย่างแรกก็คือผ้านะครับผ้าขนหนู
00:02:35เตรียมไว้นะครับอีกอย่างนึงก็คือขวดน้ำนะ
00:02:37ครับเอาขวดที่ใหญ่หน่อยนะครับให้พอมีน้ำ
00:02:40หนักนะครับแต่สำหรับใครที่ยังไม่ได้
00:02:42เตรียมอุปกรณ์หรือไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็น
00:02:44ไรนะครับสามารถทำมือเปล่าเพื่อซ้อมไปก่อน
00:02:46ก็ได้นะครับแล้วถ้ามีอุปกรณ์เราก็จะได้
00:02:48เต็มที่เลยนะครับโอเคครับมาเริ่มกันที่
00:02:50ท่าแรกนะครับท่าแรกจะเป็นการกำมือให้แน่น