- คำถาม:
- การฝึกกำมือแบบค้างไว้ 2 นาทีมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การฝึกกำมือค้างไว้ 2 นาทีด้วยแรงประมาณ 30% ของแรงทั้งหมดช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต ลดความดันสูงได้ตามงานวิจัย พร้อมทั้งส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้การสั่งการของกล้ามเนื้อดีขึ้น และช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรือตัน
เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:07ผมแถมให้กับหลายๆคนนะครับที่มีปัญหาความ
00:10:10ดันโลหิตสูงนะครับท่านี้ใช้มือเปล่าเลย
00:10:12ครับทำได้ง่ายๆแต่มีวิจัยรองรับกันนะครับ
00:10:15ว่าทำติดต่อกันทำสม่ำเสมออย่างน้อย 6
00:10:17สัปดาห์ความดันโลหิตของเราจะดีมากขึ้นนะ
00:10:20ครับอ่าวิธีการนะครับยื่นมือมาเลยหลังจาก
00:10:23นั้นนะครับค่อยๆกำมือครับค้างไว้เลยนะ
00:10:26ครับ 2 นาทีแต่การออกแรงนี้ไม่จำเป็นต้อง
00:10:30กำสุดนะครับไม่ต้องเกร็งมากจนเกินไปนะ