- คำถาม:
- มีข้อควรระวังอะไรบ้างถ้าเราออกกำลังกายแค่ 1-2 วันต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- ข้อควรระวังคือการออกกำลังกายครั้งเดียวเป็นเวลานาน เช่น 3 ชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะหากไม่ได้ออกมานาน รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจอาจมีอันตรายได้ การออกกำลังกายแบบ Weekend Warrior จึงไม่เหมาะกับทุกคน และควรพิจารณาจากสภาพร่างกายและความพร้อมของแต่ละบุคคล
PODCAST | EP:137 แค่ 2 วันต่อสัปดาห์…ช่วยหัวใจแข็งแรงได้จริงหรือ?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56แต่ข้อควรระวังของการออกกำลังกาย 1-2 วัน
00:02:59ต่อสัปดาห์ให้ครบ 150 นาทีเนี่ยคือการที่
00:03:03เราเนี่ยอาจจะไม่ได้ออกมานานๆแล้วไปออกที
00:03:06เดียว 3 ช่โมงลวดเนี่ยมันก็จะเสี่ยงให้
00:03:08เราเนี่ยบาดเจ็บได้ง่ายนะครับหรือในบางคน
00:03:11ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจเนี่ยก็
00:03:14อาจเป็นอันตรายได้นะครับการออกกำลังกาย
00:03:16แบบ Warrior Weekend เนี่ยจึงไม่ได้
00:03:18เหมาะกับทุกคนนะครับที่เราพูดกันไปเนี่ย
00:03:22ไม่ได้จะบอกว่าแบบไหนดีกว่ากันนะครับแค่