- คำถาม:
- การออกกำลังกายแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ การออกกำลังกายเพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์ โดยรวมเวลาให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและการเกิดโรคต่างๆ ได้ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายแบบกระจาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเรียกว่ากลุ่ม 'Weekend Warrior' และผลการศึกษาแสดงว่าการสะสมผลดีจากการออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้แม้ไม่ได้ออกทุกวัน
PODCAST | EP:137 แค่ 2 วันต่อสัปดาห์…ช่วยหัวใจแข็งแรงได้จริงหรือ?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44วันซึ่งผลลัพธ์เนี่ยก็น่าสนใจมากนะครับ
00:01:48เพราะว่ากลุ่ม Weekend Warrior ที่ออก
00:01:51กำลังกายเพียงแค่ 1-2 วันกับกลุ่มที่ออก
00:01:54กำลังกายแบบกระจายวันมากกว่า 3 วันสามารถ
00:01:57ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและการเกิด
00:02:00โรคต่างๆได้ไม่ต่างกันมากนะครับสรุปง่ายๆ
00:02:03ก็คือเพียงแค่เราออกกำลังกายให้เวลารวม
00:02:06แล้วเนี่ยได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์เนี่ยก็
00:02:09ได้ผลใกล้กันนะครับแล้วทำไมการออกกำลัง