- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกาย 1-2 วันต่อสัปดาห์ถึงยังได้ผลดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะงานวิจัยชี้ว่าเมื่อรวมเวลาการออกกำลังกายได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะแบ่งเป็น 1-2 วันหรือกระจายในหลายวัน ก็สามารถสร้างผลดีต่อสุขภาพได้ใกล้เคียงกัน โดยเฉพาะถ้าออกในระดับปานกลางถึงหนักมาก ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในการปรับสมดุลและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
PODCAST | EP:137 แค่ 2 วันต่อสัปดาห์…ช่วยหัวใจแข็งแรงได้จริงหรือ?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:09ได้ผลใกล้กันนะครับแล้วทำไมการออกกำลัง
00:02:12กายเพียงแค่ 1-2 วันต่อสัปดาห์เนี่ยมัน
00:02:15ถึงได้ผลนะครับต้องบอกว่างานวิจัยนี้
00:02:18เนี่ยเขาชี้ให้เราเห็นว่าในการออกกำลัง
00:02:21กาย 1 สัปดาห์เนี่ยถ้าออกแล้วรวมได้ 150
00:02:24นาทีต่อสัปดาห์ก็ได้ผลดีเหมือนกันแต่ที่
00:02:28WHO แนะนำให้กระจาย 3-5 วันต่อสัปดาห์
00:02:31เนี่ยก็เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
00:02:34และให้ร่างกายได้กระตุ้นอย่างสม่ำเสมอนะ
00:02:36ครับและที่การออกกำลังกาย 1-2 วันต่อ
00:02:39สัปดาห์มันได้ผลเนี่ยเพราะในงานวิจัยนี้
00:02:42เนี่ยเขาให้ผู้ทดลองเนี่ยออกกำลังกายใน
00:02:44ระดับปานกลางถึงหนักมากนะครับดังนั้นแนว
00:02:47ทางทั้งหมดเหล่านี้เนี่ยมันจึงชี้ให้เรา
00:02:50เห็นว่าผลดีของการออกกำลังกายเนี่ยสามารถ
00:02:53สะสมได้นะครับแม้เราจะออกมันไม่ได้ทุกวัน
00:02:56แต่ข้อควรระวังของการออกกำลังกาย 1-2 วัน