- คำถาม:
- การออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่วันถือว่าเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันถือว่าเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยแบ่งเป็น 1 วันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (หัวใจเต้นเร็ว) 1 วันเวทเทรนนิ่ง (ยกน้ำหนักเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ) และ 1 วันเดินเร็ว ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
#ใช้ความพยายาม 50% ก็ลดน้ำหนักได้แล้วแค่ทำตามนี้❗️ | Morning healthy tips EP174
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:37คือหลักการง่ายๆส่วนเรื่องของการออกกำลัง
00:03:40กายนะการออกกำลังกายเนี่ยแนะนำเพียงแค่
00:03:43สัปดาห์ละ 3 วันในเบื้องต้นนะครับวันนึง
00:03:47ก็วันแรกจะเป็นคดีโอนะครับเป็นคดีโอก็คือ
00:03:52ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วหน่อยสัก
00:03:54ครึ่งชั่วโมงอีกวันนึงเป็นเวทเทรนนิ่ง
00:03:56อยากให้มีนะเวทเทรนนิ่งเพราะว่าถ้าการ
00:03:59เนื้อเราแข็งแรงว่ามันจะช่วยระบบเผาผลาญ
00:04:01ได้ดีมากๆเลยนะคะก็จับอันนึงเอาที่เหมาะ
00:04:04สมกับร่างกายแล้วก็อีกวันนึงเอาเป็นเดิน
00:04:06เร็วนะเดวซักครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาทีแค่
00:04:10นี้ฮะสัปดาห์นึงออกกำลังกาย 3 วันนะแล้ว
00:04:13ก็คุมอาหารซัก 7-10 มื้อแค่นี้ครับเดือน
00:04:17นึงลดได้ครึ่งถึง 1 กิโลกรัมนะครับคราว