- คำถาม:
- ผู้หญิงควรเน้นการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษเมื่อต้องการวิ่ง?
- คำตอบ:
- ผู้หญิงควรมีการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อด้านข้างของต้นขาและสะโพกเป็นพิเศษ เนื่องจากผู้หญิงมีสะโพกที่ใหญ่กว่า กล้ามเนื้อเหล่านี้จึงมีบทบาทสำคัญในการทรงตัวและการเคลื่อนไหวขณะวิ่ง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
ท่าคาร์ดิโอที่ทำ 1 นาที ลดได้ 14 แคล! พร้อมเคล็ดลับวิธีวิ่งไม่ให้เจ็บเข่า I Ask Doctors EP.27
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:39Extension ยืดขาตรงๆไปนะครับแต่ผู้หญิง
00:12:42ด้วยความว่าผู้หญิงสะโพกใหญ่กว่า
00:12:44>> อื
00:12:45>> การวิ่งมันต้องรับสะโพกโรับทั้งน่องทั้ง
00:12:48ก้นถูกครับเพราะฉะนั้นเนี่ยกล้ามเนื้อ
00:12:50ด้านข้าง
00:12:51>> อ๋อ
00:12:52>> เป็นอะไรที่สำคัญสำหรับผู้หญิง
00:12:54>> ไม่เคยคิดเลย
00:12:55>> เพราะว่าด้านข้างมันก็มีกล้ามเนื้อไม่ใช่
00:12:57ไม่มี
00:12:59อ่ะมันใหญ่กว่ามันใหญ่กว่าแน่นอนมันก็
00:13:01สำคัญแต่ข้างๆเนี่ยสำหรับผู้หญิงมันสำคัญ
00:13:03เพราะคุณมีสะโพกที่ใหญ่กว่าเพราะฉะนั้น
00:13:06ผู้หญิงอาจจะต้องเน้นไปเล่นมันเขาเรียก
00:13:08ว่าแบบไซส์แพงนะครับหรือว่าไซส์ lunch
00:13:11พวกเนี้ยครับเนาะมันก็จะเสริมสร้างกล้าม
00:13:13เนื้อด้านข้างทำให้การวิ่งของคุณผู้หญิง
00:13:17ดีมากขึ้นครับ
00:13:18>> อ๋อโอโหอันนี้ความรู้ใหม่มากเลยนะคะเนี่ย
00:13:20ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าผู้หญิงต้องให้ความ