- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรเลือกกิจกรรมออกกำลังกายแบบไหนเพื่อความปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่กระแทกแรง เช่น การปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำแทนการวิ่ง และควรเสริมการทรงตัวด้วยกิจกรรมเช่น การรำกระบอง หรือการตำไทยเจค เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการหกล้มที่อาจเกิดขึ้นได้
การออกกำลังกายในแต่ละวัย
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:19อายุนั้นก็คงจะต้องคำนึงถึงข้อจำกัดทาง
00:02:22ด้านสุขภาพของแต่ละคนเช่นคนที่มีปัญหาข้อ
00:02:24เสื่อมและควรจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรง
00:02:27กระแทกเยอะๆเช่นการวิ่งนะครับก็จะใช้การ
00:02:30ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำแทนกับเรื่องไกล
00:02:33ที่ช่วยเสริมสร้างการทรงตัวเช่นการรำ
00:02:36กระบองหรือการตำไทยเจคก็จะมีส่วนช่วย
00:02:39รักษาสมดุลของร่างกายถ้วยป้องกันการพลัด
00:02:42ตกหกล้มซึ่งเป็นการบาดเจ็บที่สำคัญในผู้
00:02:45สูงอายุได้ครับส่วนคนให้ออกกำลังกาย
00:02:48สุขภาพดีแข็งแรงไปด้วยกันพบกันสัปดาห์