- คำถาม:
- ผู้ใหญ่และวัยทำงานควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- ผู้ใหญ่และวัยทำงานควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยสามารถแบ่งเป็นหลายวันได้ และควรเลือกกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาประเภทต่างๆ
การออกกำลังกายในแต่ละวัย
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26ประเภทไหนดีคะเลยคนทั่วไปและวัยทำงานเรา
00:01:29หมอให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ
00:01:32อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีครับก็อาจจะ
00:01:35แบ่งทำได้ในหลายวันกิจกรรมที่ใช้มักจะมี
00:01:38ความยากระดับปานกลางเช่นการวิ่งการปั่น
00:01:41จักรยานการออกกำลังกายในพื้นใหญ่หรือเล่น
00:01:43กีฬาประเภทต่างๆสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง
00:01:46ของเวลาการออกกำลังกายที่มีความหนักมาก
00:01:48ขึ้นกล้าจะช่วยลดเวลาที่ใช้ลงได้แล้วค่อย