- คำถาม:
- เด็กควรออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับวัย?
- คำตอบ:
- เด็กประถมและมัธยมศึกษาควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงขึ้นไป โดยเลือกกิจกรรมที่สนุก เช่น การวิ่ง เล่นปีน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ และเน้นความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้ความทนทานมากเกินไป เช่น การวิ่งระยะไกล เพราะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
การออกกำลังกายในแต่ละวัย
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44ขอคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อน
00:00:47เลยค่ะ
00:00:49การออกกำลังกายสำหรับเด็กประถมและ
00:00:52มัธยมศึกษานั้นเราแนะนำให้ออกกำลังกาย
00:00:56อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงขึ้นไปครับครึ่ง
00:00:58รูปแบบของการออกกำลังกายอาจจะเป็นการวิ่ง
00:01:00เล่นปีนไปปั่นจักรยานว่ายน้ำเป็นกิจการ
00:01:04ที่เขาชอบโดยเน้นความสนุกสนานและทั้งจาก
00:01:06การเคลื่อนไหวครับในเด็กที่โตขึ้นก็อาจจะ
00:01:09เป็นรูปแบบของกีฬาที่มีกฎกติกาและอุปกรณ์
00:01:12ต่างๆที่ซับซ้อนขึ้นได้ครับในเด็กควรหลีก
00:01:15เลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้ความทนทานของ
00:01:17ร่างกายเช่นการวิ่งระยะไกลเพราะจะเสี่ยง
00:01:20กับการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปถัดมา
00:01:23ก็เป็นใบของมาบ้างความแพ่งออกกำลังกาย