- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรกินอะไรเพื่อช่วยดูแลสุขภาพลำไส้?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรกินผักลวก ข้าวกล้อง ผลไม้สด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต และอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น มะละกอ แครอท บล็อกโคลี่ เพราะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานได้ดี แต่ต้องระวังการกินผักปั่นหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
ลำไส้ดี ชีวิตดี เพราะสุขภาพลำไส้ สำคัญกว่าที่คิด | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 34
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:26อาหารที่ผู้สูงอายุน่าจะได้อย่าเเปลี่ยน
00:15:29ขวขาเป็นข้าวกล้องอนะครับการทานผักลวก
00:15:33จิ้มพวกเครับก็อยู่ในมื้ออาหารได้ลกจิ้ม
00:15:36ก็จะเป็นพวกน้ำจิ้มผักภาคอีสานใช่มั้ย
00:15:39ครับผักต่างๆพวกนี้ก็จะมีใยอาหารสูงพวก
00:15:41นี้ก็จะช่วยได้หรือแม้กระทั่งการกินพวก
00:15:44ส้มตำนะครับหรือว่าแกงเรียงพวกเยครับพวก
00:15:47นี้ก็จะเป็นแหล่งของอุดมไปด้วยของใยอาหาร
00:15:50ซึ่งจริงๆแล้วก็ไม่ได้หายากในประเทศไทยอๆ
00:15:53แสดงว่าพวกนี้มันเข้าไปมันก็เป็นพูดง่ายๆ
00:15:55มันก็เป็นเบื้องต้นมันก็คือเป็นกากใหญ่
00:15:57สำหรับตัวพีโอติกก่อนใช่มั้ยฮะอมันเป็น
00:16:00กากใญ่แล้วก็ช่วยให้ตัวแบคทีเรียมันทำงาน
00:16:02ได้ดีขึ้นกากใหญ่ครับครับแล้วมันด้วยขั้น