- คำถาม:
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดจากการทำ Water fasting คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาจเกิดอาการเวียนหัว หมดแรง หรือเป็นลมจากภาวะน้ำตาลต่ำในวันแรก วันที่ 2 อาจมีอาการตื่นตัวมากขึ้นแต่ต้องระวังภาวะขาดน้ำ วันที่ 3 อาจเกิดปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรง เพราะร่างกายเริ่มสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ
MED CMU ฟัง for health EP. 166 Water Fasting ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:16วันแล้วมีอะไรบ้างคะอาจารย์อันดับแรกเลย
00:07:19ทั้งหมดนะคะเวลาที่เราฟาสติ้งหรืออดอาหาร
00:07:22ทุกๆกระบวนการเลยไม่ไม่ใช่เฉพาะ Water
00:07:24fasting If ก็เช่นกันก็คือพอเราไม่ได้
00:07:27รับพลังงานร่างกายเราจะลดเ metabolism
00:07:30หรือว่าลดการเผาผ่านลงดังนั้นมีโอกาสที่
00:07:33จะทำให้การเผาผ่านเราลดลงเนาะแล้วก็
00:07:36ไทรอยด์เราทำงานต่ำลงนะคะอันเนี้ยพอเกิด
00:07:39ขึ้นแบบนี้มีโอกาสจะเป็นอะไรต่อมาในระยะ
00:07:42ยาวอาจจะอ้วนขึ้นได้ถ้าเรากลับมาทานอาหาร
00:07:45ที่มีพลังงานสูงอจะอ้วนขึ้นได้เร็วกว่า
00:07:48ตอนที่เรามี activity ค่ะเนาะอันนี้คือ
00:07:51ทั่วๆไปนะคะแต่ถ้ามา specific เรื่อง
00:07:54Water fasting แบบเมื่อกี้ในวันแรกนะคะ
00:07:56ที่เราใช้สารอาหารจากคาร์โบไฮเดรตหรือว่า
00:07:58ไกโคเส้นเนาะก็แน่นอนร่างกายพยายามที่จะ
00:08:02ผลิตน้ำตาลอ่าด้วยสารที่มีสะสมอยู่ในตัว
00:08:05อันแรกที่จะเกิดขึ้นคือน้ำตาลต่ำเพราะไม่
00:08:07มีพลังงานนะคะดังนั้นก็อาจจะเกิดอาการแบบ
00:08:10เวียนหัวมึนงงรู้สึกอ่อนเพลียได้แต่ถ้า
00:08:14เป็นแบบรุนแรงนะคะบางคนก็อาจจะเป็นลมได้
00:08:16จากภาวะน้ำตาลต่ำส่วนวันที่ 2 นะคะเมื่อ
00:08:19ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตสิสก็คือใช้พลังงาน
00:08:22มาจากคีโตนนะคะอ่าในขั้นตอนเยร่างกายจะ
00:08:25ไม่ได้อยากน้ำตาลละดังนั้นก็จะมีภาวะตื่น
00:08:28ตัวขึ้นบางคนอาจรู้สึแสดชื่นขึ้นมีพลัง
00:08:32เยอะจังเงี้ค่ะเพราะว่ามันเป็นการเผาผาไข
00:08:35มันออกมาใช้พลังงานแล้วก็เลี้ยงหลักก็คือ
00:08:38สมองกับหัวใจอ่าแต่ว่าที่อื่นก็เป็นส่วน
00:08:40ที่ไม่ได้สำคัญในร่างกายเขาก็จะแบบไม่ได้
00:08:43ไปตรงนั้นเยอะเอร่างกายเราก็เลยรู้สึก
00:08:45เฟรชเพราะว่ามันไปที่สมองเยอะเงี้ยค่ะอื
00:08:48แต่ว่าภาวะเนี้ยสิ่งที่ต้องระวังก็คือ