00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับก็มีหลายคนนะครับที่มีชีวิตที่

00:00:03 → 00:00:06 ยุ่งยากอยู่ในปัจจุบันนี้เวลาที่จะเตรียม

00:00:06 → 00:00:09 อาหารด้วยตัวเองมันก็จะไม่ค่อยเยอะนะครับ

00:00:09 → 00:00:11 ทำให้บางครั้งอาจจะได้รับสารอาหารที่มัน

00:00:11 → 00:00:16 ไม่ครบถ้วนก็เลยมีคำถามขึ้นมาว่าเนี่ยการ

00:00:16 → 00:00:20 ที่เราทานผงผักปั่นเนี่ยมันจะมาทดแทนผัก

00:00:20 → 00:00:24 ที่เราไม่ทานได้หรือเปล่าหรือบางคนเนี่ย

00:00:24 → 00:00:26 คิดว่าตัวเองทำอาหารนะครับไม่มีทางที่จะ

00:00:26 → 00:00:29 ได้สารอาหารจากผักเนี่ยครบถ้วนก็เลยอยาก

00:00:29 → 00:00:33 จะทานผมผักปั่นบางคนไม่ทานผักเลยด้วยซ้ำ

00:00:33 → 00:00:35 ไปแต่ว่ารู้สึกว่าเอ๊ะมันจะทดลองทานผมผัก

00:00:35 → 00:00:38 ปั่นเนี่ยอ่าจะมีประโยชน์มากกว่าการที่

00:00:38 → 00:00:41 ไม่ทานเลยยนะครับวันนี้เราจะมาคุยเรื่อง

00:00:41 → 00:00:44 นี้กันว่าผักธรรมดากับผงผักเนี่ยนะครับ

00:00:44 → 00:00:47 มันมีความแตกต่างกันอย่างไรบ้างรวมทั้ง

00:00:47 → 00:00:50 ถ้าเกิดว่าเราเนี่ยอยากจะเลือกซื้อผงผัก

00:00:51 → 00:00:53 สักยี่ห้อนึงมากินเนี่ยเราต้องดูจากอะไร

00:00:53 → 00:00:55 นะครับก็วันนี้จะเล่าให้ฟังในเรื่องนี้

00:00:55 → 00:00:58 เลยนะฮะพบกับผมนะครับนายแพทย์ธนีธนียวัน

00:00:58 → 00:01:00 เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐ

00:01:00 → 00:01:02 อเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการปลูกถ่ายปอดและ

00:01:02 → 00:01:05 วิกฤตบำบัดนะครับก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนนะ

00:01:05 → 00:01:09 ครับว่ายังไงเนี่ยผงผักน่ะไม่สามารถที่จะ

00:01:09 → 00:01:14 มาแทนที่ผักปกติได้นะครับแต่การที่คุณไม่

00:01:14 → 00:01:18 กินผักเลยในชีวิตนี้แล้วคุณไปกินผงผักตัว

00:01:18 → 00:01:21 นี้ทดแทนเนี่ยมันก็ยังดีกว่าการที่คุณไม่

00:01:21 → 00:01:25 กินอะไรเลยนะครับทีนี้อยากจะมาบอกว่าไอ้

00:01:25 → 00:01:28 ผักธรรมดานะครับกับผงผักน่ะมันแตกต่างกัน

00:01:28 → 00:01:30 ตรงไหน

00:01:31 → 00:01:33 เริ่มแรกก่อนเลยนะครับถ้าเราทานผักตรงๆ

00:01:33 → 00:01:35 เนี่ยคุณรู้เลยครับว่ามันเอามาจากแหล่ง

00:01:35 → 00:01:38 ไหนเราได้ทำผักเอามาต้มเอามาผลัดหรือจะ

00:01:38 → 00:01:40 เอามาอะไรเนี่ยเรารู้แหล่งที่มาเรารู้ว่า

00:01:40 → 00:01:43 เราเอาผักมาทำจริงๆนะครับแต่ว่าถ้าเป็นผง

00:01:43 → 00:01:46 ผักเนี่คุณไม่มีทางรู้ว่าเผ่าน process

00:01:46 → 00:01:48 อะไรมาบ้างนะครับบางทีถ้า process ของมัน

00:01:48 → 00:01:51 หรือขั้นตอนในการผลิตมันเนี่ยมีปัญหาก็จะ

00:01:51 → 00:01:53 ทำให้สูญ

00:01:53 → 00:01:57 เสียสิ่งที่มันเป็นคุณค่าทางโภชนาการไปนะ

00:01:57 → 00:01:59 ครับคุณค่าที่มันจะแตกต่างกันเนี่ยมันมี

00:01:59 → 00:02:01 อะไร

00:02:01 → 00:02:04 บ้างถ้าเกิดว่าผักที่เอามาทำเป็นผงเนี่ย

00:02:04 → 00:02:06 นะครับเค้าผ่านกรรมวิธีที่เป็นความร้อน

00:02:06 → 00:02:09 เนี่ยมันจะสูญเสียหลายๆอย่างโดยเฉพาะ

00:02:09 → 00:02:12 เรื่องของภาวะโภชนาการนะครับเกลือแรกก็

00:02:12 → 00:02:15 อาจจะได้ไม่เต็มจำนวนที่มันควรจะเป็นนะ

00:02:15 → 00:02:18 ครับพวกวิตามินต่างๆนะฮะโดยเฉพาะวิตามิน

00:02:18 → 00:02:20 บีวิตามินซีพวกนี้เนี่ยมันโดนความร้อนบาง

00:02:20 → 00:02:24 ทีมันเสียไปนะครับคุณก็อาจจะอดกินไปก็ได้

00:02:24 → 00:02:26 ถ้าเกิดว่าเราจะไปกินผงผักที่ผ่านความ

00:02:26 → 00:02:29 ร้อนมาก่อนนะครับแล้วแน่นอนว่าในกระบวน

00:02:29 → 00:02:31 การที่เา้าทำเนี่ยมันเป็นการดึงน้ำออกจาก

00:02:31 → 00:02:35 ตัวผักนะครับทำให้มันกลายไปเป็นผงการที่

00:02:35 → 00:02:37 ดึงน้ำออกจากตัวผักเนี่ยนะครับสิ่งที่

00:02:37 → 00:02:40 เกิดขึ้นก็คือ 2 อย่างครับ 1 ไอ้ผงผัก

00:02:40 → 00:02:43 เนี่ยจะมีความเข้มข้นที่มันสูงมากกว่าผัก

00:02:43 → 00:02:46 ธรรมดานะครับความเข้มข้นเนี่ยบางครั้งรวม

00:02:46 → 00:02:49 ไปถึงปริมาณน้ำตาลซึ่งมันอยู่ในผักด้วย

00:02:49 → 00:02:52 บางคนกินเข้าไปแล้วเนี่ยอาจจะเกิดภาวะน้ำ

00:02:52 → 00:02:53 ตาลที่มันสูงกว่าคนทั่วไปก็ได้นะครับ

00:02:54 → 00:02:55 เพราะว่ามันเหมือนกับทุกๆอย่างที่เป็นน้ำ

00:02:55 → 00:02:58 ตาลเนี่ยแล้วมารวมกันอยู่ในความเข้มข้น

00:02:58 → 00:03:01 ก้อนเดียวที่คุณจะกินเข้าไปนะนะครับการ

00:03:01 → 00:03:03 ที่มันไม่มีน้ำอยู่ในนั้นเนี่ยนะครับมัน

00:03:03 → 00:03:06 ก็ทำให้ความอิ่มจากการทานผักเนี่ยลดลงนะ

00:03:06 → 00:03:09 ครับดังนั้นถ้าเกิดคนไหนที่กะว่าจะทานผัก

00:03:09 → 00:03:11 เข้าไปเยอะๆเพื่อให้มันอิ่มท้องเนี่ยนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับการทานผงผักเนี่ยก็จะไม่สามารถทำตรง

00:03:14 → 00:03:17 นี้ได้มันไม่มีประโยชน์ในแง่แบบนี้นะครับ

00:03:18 → 00:03:21 เอนไซม์ต่างๆซึ่งอยู่ในตัวผักปกติเนี่ยนะ

00:03:21 → 00:03:24 ครับมันจะถูกทำลายไปในขั้นตอนไม่ว่าคุณจะ

00:03:24 → 00:03:26 ทำขั้นตอนความร้อนหรือความเย็นหรืออะไรก็

00:03:26 → 00:03:28 แล้วแต่ดังนั้นถ้าเป็นพวกเอนไซม์ต่างๆ

00:03:28 → 00:03:33 เนี่ยในผักเนี่ยมันมีแต่ในผงเนี่ยไม่มีนะ

00:03:33 → 00:03:34 ไม่มีสักตัวเลยนะ

00:03:34 → 00:03:38 ครับสารอันนึงซึ่งคนอาจจะเคยรู้จักกันดี

00:03:38 → 00:03:41 มันเรียกว่าไฟรนหมายความว่ามันเป็นสารพวก

00:03:41 → 00:03:44 กลุ่มต้านอนุมูลอิสระนะครับเช่นไฟโต

00:03:44 → 00:03:47 phenol นะครับสารอ่าแคโรทีนอยด์

00:03:47 → 00:03:49 ฟลาโวนอยด์อะไรพวกนี้นะครับซึ่งมันอยู่ใน

00:03:49 → 00:03:52 ผักหลากหลายชนิดของพวกนี้เนี่ยนะครับบาง

00:03:52 → 00:03:55 ทีถ้าเกิดว่ากระบวนการทำผงผักเนี่ยมันทำ

00:03:56 → 00:03:59 มาไม่ดีมันก็จะถูกทำลายไปด้วยนะครับทำให้

00:03:59 → 00:04:02 คุณเนี่ยขาดไอ้ของพวกนี้เวลาที่เรากิน

00:04:02 → 00:04:03 เข้าไปนะ

00:04:03 → 00:04:07 ครับแต่แน่นอนว่าผงผักเนี่ยมันเก็บได้นาน

00:04:07 → 00:04:09 กว่าถูกมั้ยครับแล้วมันก็สามารถทำมาจาก

00:04:09 → 00:04:12 ผักหลากหลายชนิดทำให้มีโอกาสที่คุณจะได้

00:04:12 → 00:04:15 อ่าส่วนผสมที่มันเป็นโภชนาการจากผักหลายๆ

00:04:15 → 00:04:18 อย่างมารวมอยู่ในที่เดียวกันซึ่งผัก

00:04:18 → 00:04:20 ธรรมดาเนี่ยถ้าคุณจะกินให้ครบขนาดนั้นคุณ

00:04:20 → 00:04:23 จะต้องไปหาผักมาหลายชนิดนะแล้วแน่นอนว่า

00:04:23 → 00:04:25 ถ้าใครทำอาหารเก็นเองก็จะคงรู้ว่าผัก

00:04:25 → 00:04:27 เนี่ยมันอยู่ได้ไม่นานมันก็เสียะเราก็

00:04:27 → 00:04:29 ต้องรีบกินก็ต้องไปซื้อมาใหม่แล้วเอามา

00:04:29 → 00:04:32 กินนะครับมันก็เลยเป็นที่มาของการที่ว่า

00:04:32 → 00:04:34 เรามีวิธีอะไรไที่จะสะดวกกว่านั้นในการ

00:04:34 → 00:04:37 ที่เราจะใช้ชีวิตอยู่ในโลกปัจจุบันแล้วก็

00:04:37 → 00:04:40 ได้สารอาหารให้มันครบหมู่นะครับ

00:04:40 → 00:04:43 นะนั้นเมื่อกี้ที่เราพูดไปเนี่ยเราคงจะ

00:04:43 → 00:04:47 ต้องมาดูิว่ากระบวนการทำผักเนี่ยมันทำมา

00:04:47 → 00:04:49 ยังไงแล้วไอ้สารพวกที่เราต้องการเนี่ยมัน

00:04:49 → 00:04:52 มีครบมั้ยคุณค่าทั้งหมดที่เรามีเนี่ยคือ

00:04:52 → 00:04:55 เราอยากให้มันครบมากที่สุดโอเคแหละผงผัก

00:04:55 → 00:04:58 ไม่มีทางเทียบเท่าผักจริงๆได้แต่ว่าเรา

00:04:58 → 00:05:00 ต้องดูยังไงให้มันครบที่สุด

00:05:00 → 00:05:03 ก็จะนำไปสู่เรื่องที่ 2 ว่าแล้วแบบนี้

00:05:03 → 00:05:05 เนี่ยถ้าเราอยากจะกินผงผักเพื่อทดแทนใน

00:05:05 → 00:05:08 กรณีที่เราไม่กินผักเลยหรือเราอาจจะกิน

00:05:08 → 00:05:11 ได้ไม่ครบทุกผักหรือบางทีเราอาจจะเป็นคน

00:05:11 → 00:05:14 ที่กินผักน้อยเราจะเสริมตรงนี้เข้าไป

00:05:14 → 00:05:18 เนี่ยอ่าเราจะต้องดูผลิตภัณฑ์อย่างไรนะ

00:05:18 → 00:05:20 ครับผมจะไม่สามารถบอกคุณได้ว่ายี่ห้อ

00:05:20 → 00:05:22 เนี่ยมันดีนะครับเพราะว่ามันไม่ค่อยถูก

00:05:22 → 00:05:24 ต้องนะครับแต่ผมจะบอกว่าคุณจะต้องดูอะไร

00:05:24 → 00:05:27 บ้างคุณถึงจะรู้ว่าไอ้ยี่ห้อที่คุณจะกิน

00:05:27 → 00:05:30 เนี่ยมันดีหรือมันไม่ดีนะครับข้อแรกก่อน

00:05:30 → 00:05:36 นะครับมันต้องมีการที่บอกชัดเจนเลยว่า

00:05:36 → 00:05:38 แหล่งที่มาของผักที่เข้ามาทำเนี่ยมันมา

00:05:38 → 00:05:41 จากไหนนะครับถ้าไม่บอกแหล่งที่มามันก็

00:05:41 → 00:05:44 เหมือนกับคุณไปเชื่อใจเค้าว่าเค้าผลักจาก

00:05:44 → 00:05:46 ไหนมาอาจจะเป็นผักที่เสียแล้วไม่มีใครรับ

00:05:46 → 00:05:49 ซื้อแล้วมันแมลงกินมอดกินแล้วมันเน่าแล้ว

00:05:49 → 00:05:51 แล้วเเอามาขายโรงงานเอาไปทำคุณก็ได้ผัก

00:05:51 → 00:05:54 เน่าๆมาซึ่งมันก็คุณค่าทางโภชนาการก็ไม่

00:05:54 → 00:05:56 ดีถูกมั้ยครับดังนั้นเนี่ยมันต้องมี 1

00:05:56 → 00:05:58 บอกแหล่งที่มาว่าไอ้ผักนั้นน่ะมันเอามา

00:05:58 → 00:06:02 จากไหนข้อที่ 2 ผักต้องมีความหลากหลาย

00:06:02 → 00:06:05 ครับอย่างที่บอกถ้าในเมื่อแบบผงเนี่ยมัน

00:06:05 → 00:06:07 เป็นการเอาผักหลายชนิดมารวมกันเพื่อให้

00:06:07 → 00:06:11 ได้โภชนาการจากหลายผักนะครับมารวมกันมัน

00:06:11 → 00:06:12 ก็เป็นสิ่งที่มันดีกว่าการที่คุณไปซื้อ

00:06:13 → 00:06:14 ผักแต่ละอย่างมาหลายๆชนิดถูกมั้ยครับใน

00:06:15 → 00:06:16 เมื่อมันมีข้อดีตรงเที่มันสามารถทำได้

00:06:16 → 00:06:19 เนี่ยถ้าคุณจะไปเลือกชนิดที่มันมีแค่ผัก

00:06:19 → 00:06:21 ชนิดเดียวอยู่ในนั้นแบบผักคะน้าอย่างงั้น

00:06:21 → 00:06:23 อย่างเดียวมันจะไปได้ได้มันจะไปดีได้ยัง

00:06:24 → 00:06:26 ไงคุณก็ต้องเอาจุดเด่นของผงผักก็คือเออ

00:06:27 → 00:06:30 มันต้องมีผักหลายชนิดมันรวมกันนะฮะและถ้า

00:06:30 → 00:06:33 ให้แนะนำผักพวกนั้นเนี่ยมันควรจะต้องมี

00:06:33 → 00:06:36 หลายสีครับเพราะว่าสารกลุ่มที่เราเรียก

00:06:36 → 00:06:39 ว่าไตนูนนะครับเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่

00:06:39 → 00:06:42 มันเจ๋งๆทั้งหลายตัวแคโรทีนอยนะครับหรือ

00:06:42 → 00:06:46 สารกลุ่มฟลาโวนอยด์สารอ่าพวกอ่าเอ่อตัว

00:06:46 → 00:06:50 อื่นๆทั้งหมดเนี่ยนะฮะมันมักจะมาจากผัก

00:06:50 → 00:06:53 ที่หลากหลายสีนะครับถ้าคุณไปดูแล้วเอ้ย

00:06:53 → 00:06:55 มันมีผักหลากหลายสีปนกันมีแครอทมีอะไรพวก

00:06:55 → 00:06:57 นี้อยู่ในนี้ด้วยนะฮะมันก็จะทำให้คุณได้

00:06:57 → 00:07:01 โอกาสในการรับสารพวกเนี้ยที่ดีๆเข้าไป

00:07:01 → 00:07:05 ด้วยนะครับดังนั้นรู้ที่มาของผักมีผัก

00:07:05 → 00:07:08 หลากหลายรวมทั้งผักเนี่ยหลากหลายก็คือ

00:07:08 → 00:07:10 ต้องมีหลากหลายสีด้วยซ้ำไปรวมกันในอัน

00:07:10 → 00:07:13 เดียวกันนะตรงนี้เป็นส่วนสำคัญนะครับต่อ

00:07:13 → 00:07:15 มาที่คุณจะต้องดูว่าผักเนี่ยมันเป็น

00:07:15 → 00:07:17 ออร์แกนิคหรือเปล่าออร์แกนิคเนี่ยมันหมาย

00:07:17 → 00:07:20 ความว่าโอกาสที่จะมีสารปนเปื้อนมาเช่นยา

00:07:20 → 00:07:22 ฆ่าแมลงเนี่ยมันก็จะลดลงถ้ามันเป็นผัก

00:07:22 → 00:07:24 ออร์แกนิคเออดีคุณเชื่อถือมันได้มากหน่อย

00:07:24 → 00:07:27 ละบางคนก็อยากมากไปกว่านั้นอีกอยากให้แน่

00:07:27 → 00:07:30 ใจว่ามันไม่เป็นผัก gmo เค้าก็จะต้องมี

00:07:30 → 00:07:32 เขียนว่าผักเนี้ยไม่ใช่ผัก

00:07:32 → 00:07:35 gmo และที่สำคัญครับคุณจะรู้ได้ยังไงว่า

00:07:35 → 00:07:38 ไอ้ผักทั้งหมดที่อยู่ในนี้เนี่ยนะฮะมันทำ

00:07:38 → 00:07:40 ออกมาแล้วเนี่ยคุณค่าทางสารอาหารมันยังคง

00:07:40 → 00:07:43 อยู่ครบต้องดูที่กระบวนการผลิตครับมัน

00:07:44 → 00:07:46 ต้องเขียนว่ากระบวนการผลิตเนี่ยเป็นแบบ

00:07:46 → 00:07:49 fre dry คือหมายความว่าทำผักทั้งหมดให้

00:07:49 → 00:07:52 มันแห้งกลายไปเป็นผงด้วยคุณสมบัติคืออัด

00:07:52 → 00:07:54 ความเย็นเข้าไปให้มันกลายไปเป็นผงแบบนี้

00:07:54 → 00:07:56 แล้วก็ทำให้น้ำที่มันมีอยู่ในผักเนี่ย

00:07:56 → 00:07:59 ระเหยไปนะครับถ้าเค้าไปทำด้วยวิธีอื่นนะ

00:07:59 → 00:08:01 ครับเช่นใช้ความร้อนอันแน่นอนความร้อนก็

00:08:01 → 00:08:04 ทำลายพวกสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการก็จะลด

00:08:04 → 00:08:07 ลงนะครับดังนั้นก็ต้องดูด้วยว่าผลิตด้วย

00:08:07 → 00:08:10 วิธี Free dry ดีที่สุดนะครับหรือดีรอง

00:08:10 → 00:08:12 ลงมาก็อาจจะเป็น Cold press นะครับอัน

00:08:12 → 00:08:14 นี้ก็จะดีรองลงมาจะสู้ี dry ไม่ได้นะครับ

00:08:14 → 00:08:16 fre dry ก็จะดีกว่า

00:08:16 → 00:08:20 นะต่อมาเรากินผักเราอยากได้ไฟเบอร์ถูก

00:08:20 → 00:08:24 มั้ยครับมันต้องดูด้วยว่าไฟเบอร์เนี่ยใน 1

00:08:24 → 00:08:26 scop ที่เขาเอามาทำหรือในหน serving

00:08:27 → 00:08:29 เนี่ยมันมีประมาณซัก 3-5 กรัมหรือไม่กว่า

00:08:29 → 00:08:33 นั้นนะฮะต่อ 1 serving นะครับคุณต้องดู

00:08:33 → 00:08:35 ปริมาณไฟเบอร์ที่อยู่ในนั้นด้วยนะเพราะ

00:08:35 → 00:08:37 ว่าคุณกินผักเนี่ยปกติคุณกินเข้าไปคุณก็

00:08:37 → 00:08:40 ได้ไฟเบอร์ใช่มยฮะไอ้ผงผักเนี่ยก็มี

00:08:40 → 00:08:42 ไฟเบอร์เหมือนกันแต่ว่าคุณจะต้องดูว่าให้

00:08:42 → 00:08:45 ให้แน่ใจว่ามันถึงพอนะมันอยู่ที่ 3 หล 5

00:08:45 → 00:08:48 กรัมหรือมากกว่านั้นได้ก็ดีต่อมาคุณจะ

00:08:48 → 00:08:52 ต้องดูว่าในฉลากที่เขาเขียนเนี่ยมันบอก

00:08:52 → 00:08:54 ส่วนผสมชัดเจนอ่ะนอกเหนือจากว่าผักอะไร

00:08:54 → 00:08:56 อยู่ในนั้นแล้วเนี่ยบางทีเขาบอกเลยนะครับ

00:08:56 → 00:08:59 ว่ามีโพแทสเซียมแมกนีเซียมเท่าไหร่นะครับ

00:08:59 → 00:09:02 เอ่อมีโฟทอยู่ในนั้นมั้ยวิตามิน B

00:09:02 → 00:09:05 วิตามินซีนะครับสารแอนติออกซิแดนท์ต่างๆ

00:09:05 → 00:09:09 มีปริมาณเท่าไหร่บอกชัดเจนถ้ามันเป็นอ่า

00:09:09 → 00:09:11 ผงผักที่มาจากผู้ประกอบการซึ่งเขามี

00:09:11 → 00:09:14 จรรยาบรรณจริงๆเขจะต้องบอกทุกอย่างแต่

00:09:14 → 00:09:16 สิ่งหนึซึ่งคุณต้องระวังนะครับถ้าเขาค

00:09:16 → 00:09:19 เขียนว่า proprietary blend อันเนี้ย

00:09:19 → 00:09:23 อย่าไปเชื่อเหตุผลเพราะว่า proprietary

00:09:23 → 00:09:25 bend หหรือสูตรลับของเค้าเนี่ยคือเค้า

00:09:25 → 00:09:27 เอาาอะไรใส่เข้าไปในนั้นก็ได้แต่ใส่

00:09:27 → 00:09:30 ปริมาณเท่าไหร่คุณไม่มีทางรู้นะครับดัง

00:09:30 → 00:09:32 นั้นถ้าเกิดคุณเจอคำว่า priory bland

00:09:32 → 00:09:34 อยู่นะเนี่ยผมให้คุณระวังไว้ก่อนเลยมัน

00:09:34 → 00:09:36 อาจจะดีก็ได้นะแต่ส่วนใหญ่มันเหมือนกับ

00:09:36 → 00:09:38 ว่าเค้ากำลังหมกเม็ดคุณไม่บอกคุณหมดทุก

00:09:38 → 00:09:41 อย่างนะครับว่าสารที่มันอยู่ในนั้นมันมี

00:09:41 → 00:09:43 อะไรปริมาณเท่าไหร่เพราะว่าเวลาบอก prety

00:09:43 → 00:09:47 blend เบอกว่าอ่า prop Ben เป็นสารสกัด

00:09:47 → 00:09:52 จากอ่าใบมะกรูดมีคะน้ามีแตงกวามีอะไรปน

00:09:52 → 00:09:54 อยู่นี้ฮะแต่ไม่บอกว่าเท่าไหร่พอไม่บอก

00:09:54 → 00:09:56 เท่าไหร่เนี่ยคุณจะไปรู้ได้ยังไงว่ามัน

00:09:56 → 00:10:00 เพียงพอมันดีแค่ไหนถูกมั้ยครับดังนั้น

00:10:00 → 00:10:03 ระวังคำว่า priory blend ไว้ดีๆนะครับ

00:10:03 → 00:10:05 อย่ามันมีเลยถ้ามันบอกว่าเอ้ยเนี่ยมี

00:10:05 → 00:10:08 แมกนีเซียมเท่านี้มิลลิกรัมเท่านี้

00:10:08 → 00:10:10 อันเนี้ยสมควรดูนะครับเราจะได้รู้ว่ามัน

00:10:10 → 00:10:15 มีอะไรปริมาณเท่าไหร่กันแน่นะฮะต่อมาสาร

00:10:15 → 00:10:20 เติมเต็มไม่ควรมีเด็ดขาดนะครับเช่นสารมต

00:10:20 → 00:10:23 dexin บางคนอาจจะเคยได้ยินตัวนี้มันเป็น

00:10:23 → 00:10:25 สารเติมให้มันดูฟูมันดูเต็มไตัวนี้ไม่ควร

00:10:25 → 00:10:28 มีเลยนะครับน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล

00:10:28 → 00:10:33 เทียมหรือน้ำตาลจริงๆก็ไม่ควรรมีทำไมนะ

00:10:33 → 00:10:36 ครับโอเคการเติมเข้าไปมันอาจจะทำให้รส

00:10:36 → 00:10:38 ชาติมันอร่อยเพิ่มมากขึ้นแล้วบางคนกินได้

00:10:38 → 00:10:40 ง่ายขึ้นแต่คุณก็จะได้แคลอรี่ฟรีๆเข้าไป

00:10:40 → 00:10:42 โดยที่คุณไม่ต้องการนะครับถ้าเป็นน้ำตาล

00:10:42 → 00:10:45 ที่มันมีเป็นน้ำตาลปกติแต่น้ำตาลเทียม

00:10:45 → 00:10:48 เนี่ยก็มีปัญหาเหมือนกันนะครับการที่คุณ

00:10:48 → 00:10:50 ได้น้ำตาลเทียมเข้าไปเยอะๆผมเคยทำคลิปมา

00:10:50 → 00:10:54 แล้วว่ามันอาจจะไปทำให้สังคมแบคทีเรีย

00:10:54 → 00:10:55 ซึ่งอยู่ในลำไส้ของคุณที่เราเรียกว่ากัด

00:10:55 → 00:10:59 ไมโครไบโอมเนี่ยนะฮะมันเสียสมดุลได้ในร

00:10:59 → 00:11:02 ระยะยาวแล้วก็อาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆตาม

00:11:02 → 00:11:04 มาได้นะครับแทนที่บอกว่าเรากินพวกผักพวก

00:11:04 → 00:11:07 เนี้ยมันไปเป็นสารพรีไบโอติกหมายความว่า

00:11:07 → 00:11:10 ไปเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียตัวดีในลำไส้

00:11:10 → 00:11:13 ของเรามันกลับกลายไปเป็นตัวทำลายลำไอ้

00:11:13 → 00:11:15 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราคุณก็ไม่ได้

00:11:15 → 00:11:17 ประโยชน์สิครับถูกมั้ยฮะดังนั้นคุณต้องดู

00:11:17 → 00:11:20 ด้วยว่ามันไม่มีการเติมสารให้ความหวานไม่

00:11:20 → 00:11:23 ว่าจะเป็นความสารให้ความหวานเทียมหรือสาร

00:11:23 → 00:11:25 ให้ความหวานจริงสารให้ความหวา่นเทียม

00:11:25 → 00:11:28 เนี่ยมีหลากหลายประเภทเลยทุกประเภทมี

00:11:28 → 00:11:31 ปัญหาหมดไม่มากก็น้อยนะครับบางคนจะบอกว่า

00:11:31 → 00:11:35 อ่าเป็นสารสกัดจากหญ้าหวานได้มยเป็นอ่า

00:11:35 → 00:11:37 แสป Time หรือเป็นอะไรก็แล้วแต่นะครับทุก

00:11:37 → 00:11:39 ตัวเนี่ยมันมีปัญหาหมดเลยนะครับดังนั้น

00:11:39 → 00:11:41 ถ้าเกิดคุณเลือกเนี่ยคุณเลือกอันที่มัน

00:11:41 → 00:11:44 ไม่มีสารให้ความหวานจะดีที่สุดแล้วก็ไม่

00:11:44 → 00:11:46 มีสารเติมเต็มเช่น M dexin อย่างที่

00:11:46 → 00:11:47 เมื่อตกี้บอกไปนะ

00:11:47 → 00:11:51 ครับฟังดูแล้วมันดูยุ่งยากเหมือนกันนะใช่

00:11:51 → 00:11:53 ครับเวลาเราจะเลือกของเข้ามาในร่างกายเรา

00:11:53 → 00:11:55 ก็ต้องดูให้มันเข้าใจจริงๆว่ามันไม่มี

00:11:55 → 00:11:59 ปัญหานะครับแล้วแค่นี้ก็ไม่จบครับคุณต้อง

00:11:59 → 00:12:02 ดูดูด้วยว่ามันมีอะไรเจือปนอยู่ในนั้นมย

00:12:02 → 00:12:04 เราจะรู้ได้ยังไงว่ามีอะไรเจือปนเราก็

00:12:04 → 00:12:07 ต้องดูได้ซิว่ามันมีหน่วยงานอิสระอะไรมย

00:12:07 → 00:12:10 ที่มาดูแลกำกับควบคุมอันนี้หรือว่าเขาส่ง

00:12:10 → 00:12:13 ผลิตภัณฑ์ของเขาคไปให้หน่วยงานเนี้ยตรวจ

00:12:13 → 00:12:17 สอบดูตรวจสอบอะไรตรวจสอบว่ามันมีแร่ธาตุ

00:12:17 → 00:12:20 วิตามินไฟโตนิวเทรียนท์อย่างที่เขากำหนด

00:12:20 → 00:12:25 มยและที่ 2 เขาจะตรวจหาสารเจือปนเช่นอ่า

00:12:25 → 00:12:28 มีตะกั่วปนมาในนั้นมั้ยมีปรอดปนในนั้นมย

00:12:28 → 00:12:30 นะครับมีเนี่ยมีเท่าไหร่มียาค่าแมลงมี

00:12:30 → 00:12:33 อะไรมั้ยเค้าจะตรวจหมดเลยนะครับถ้าเป็น

00:12:33 → 00:12:35 แบรนด์ที่น่าเชื่อถือจริงๆเค้าจะต้องทำ

00:12:35 → 00:12:37 แบบนี้ถ้าเค้าไม่ทำแบบนี้หรือคุณหาไม่ได้

00:12:37 → 00:12:40 นะคุณสงสัยไว้ก่อนเลยว่าแบรนด์เนี้ยหรือ

00:12:40 → 00:12:42 ยี่ห้อเนี้ยมันต้องมีอะไรหมบเม็ดแล้วมี

00:12:42 → 00:12:45 ปัญหาเพราะว่าอะไรรู้มั้ยครับการทำแบบ

00:12:45 → 00:12:48 เนี้ยมันเสียเงินเค้าผู้ผลิตจะต้องไปจ้าง

00:12:48 → 00:12:51 นะต้องไปเสียตังค์ให้สถาบันนึงเป็นคนทด

00:12:51 → 00:12:53 สอบนะฮะและถ้าเกิดว่าเค้าไม่เสียตังค์

00:12:53 → 00:12:56 เค้าก็ไม่ได้ทดสอบของมันก็จะราคาถูกลงดัง

00:12:56 → 00:12:58 นั้นถ้าเกิดคุณซื้อของราคาถูกเนี่ยมันก็

00:12:58 → 00:13:00 ต้องระวังไว้หน่อยหรือว่าเอ๊ะเค้าไปเอามา

00:13:00 → 00:13:01 จากไหนนะ

00:13:01 → 00:13:06 ฮะสุดท้ายอย่าไปตกหลุมพรางกับคำว่า

00:13:06 → 00:13:09 superfood นะครับพวกนี้เนี่ยบางทีเา้า

00:13:09 → 00:13:12 ผสมอย่างอื่นเข้าไปเช่นอ่าผสมสาหร่ายสปู

00:13:13 → 00:13:17 นะครับผสมชวาหรือผสมเวโปรตีนผสมอ่าโปรตีน

00:13:17 → 00:13:20 ถั่วเหลืองอะไรพวกเนี้ยนะครับถ้ามีพวกนี้

00:13:20 → 00:13:22 นะครับผมว่าคุณตัดออกไปก่อนเหตุผลเพราะ

00:13:22 → 00:13:25 ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการตั้งแต่แรก

00:13:25 → 00:13:29 อ่ะคุณต้องการกินผงผักเพื่อคุณจะต้องได้

00:13:29 → 00:13:31 โภชนาการที่มันมาจากผักจริงๆแล้วเป็นผัก

00:13:31 → 00:13:33 ที่หลากหลายคุณไม่ได้ต้องการการเติมสาร

00:13:34 → 00:13:36 แปลกปลอมพวกนี้เข้าไปถ้าคุณจะไปกินสารพวก

00:13:36 → 00:13:38 นั้นนะคุณไปเลือกซื้อมันเดี่ยวๆเลยดีกว่า

00:13:39 → 00:13:41 นะครับอย่างช waga คุณก็ไปซื้อแบบไปเป็น

00:13:42 → 00:13:45 ผงหรือแคปซูลแบบตัวเฉพาะของมันเพราะว่า

00:13:45 → 00:13:48 อะไรรู้มั้ยฮะเพราะว่าปริมาณที่เขาคใส่มา

00:13:49 → 00:13:51 ให้ส่วนใหญ่มันจะน้อยซะจนกระทั่งไม่มี

00:13:51 → 00:13:53 ความสลักสำคัญแล้วไม่มีประโยชน์อะไรเลย

00:13:53 → 00:13:55 ด้วยซ้ำไปถ้าคุณจะกินให้ได้ปริมาณเต็มๆ

00:13:55 → 00:13:59 คุณไปซื้อแบบต่างหากมาเลยนะครับเช่นอยาก

00:13:59 → 00:14:01 จะกินผงที่มันเป็นอ่าเรื่องผงเห็ดอย่าง

00:14:01 → 00:14:06 เงี้ยเห็ดไมนนะครับก็ไปซื้อเห็ดไมนนะที่

00:14:06 → 00:14:09 เป็นผงหรือเป็นแคปซูลมากินแยกต่างหากจาก

00:14:09 → 00:14:14 ตัวผงผักนะครับแยกต่างหากเลยนะอ่ะทีเนี้ย

00:14:14 → 00:14:17 พวกนี้คือวิธีในการเลือกซื้อที่คุณจะได้

00:14:17 → 00:14:19 ครบทุกอย่างนะครับทวนอีกทีนะครับคุณต้อง

00:14:19 → 00:14:22 รู้แหล่งที่มาของผักที่เขาใช้คุณต้องรู้

00:14:22 → 00:14:24 ว่ามีผักอะไรบ้างโดยเฉพาะถ้ามันเป็นผัก

00:14:24 → 00:14:26 หลักสีก็จะดีที่สุดนะครับคุณต้องรู้ว่า

00:14:26 → 00:14:30 อ่ะมันเป็นผักออร์แกนิคมีการแสดงชัดเจน

00:14:30 → 00:14:33 ว่ามีสารอะไรอยู่ในนั้นบ้างนะครับอ่า

00:14:33 → 00:14:37 เกลือแร่วิตามินไตนูนมีปริมาณเท่าไหร่ยัง

00:14:37 → 00:14:40 ไงนะครับมีไฟเบอร์มากกว่า 3-5 กรัมหรือ

00:14:40 → 00:14:43 เปล่านะครับไม่มีสารอะไรเจือปนเลยรวมทั้ง

00:14:43 → 00:14:47 พวก M dexin นะครับอ่าแล้วก็สารให้ความ

00:14:47 → 00:14:51 หวานชนิดต่างๆนะดูว่ามีคนมาดูว่ามีอ่าการ

00:14:51 → 00:14:53 เจือปนปนเปื้อนอะไรมอยู่ในนี้นะครับพวก

00:14:53 → 00:14:55 นี้เป็นสิ่งที่คุณต้องดูกระบวนการผลิต

00:14:55 → 00:14:58 เนี่ยทำจากการเอ่อ fre dry หรือเปล่านะ

00:14:58 → 00:14:59 ครับ

00:14:59 → 00:15:01 ต่อมาคราวนี้เป็นเรื่องของรีวิวละเพราะ

00:15:01 → 00:15:04 ว่าไอ้ผงผักพวกเถ้าทำมาตามผมพูดอย่าง

00:15:04 → 00:15:06 เงี้ยเป๊ะๆนะมันไม่

00:15:06 → 00:15:09 อร่อยมันไม่อร่อยแล้วมันก็จะรสชาติแตก

00:15:09 → 00:15:11 ประหลาดบางทีมันเอาไปชงในน้ำอ่ะกลายเป็น

00:15:11 → 00:15:14 ก้อนๆด้วยอนะฮะดังนั้นเนี่ยมันก็ต้องมี

00:15:14 → 00:15:16 การเติมของแปลกประหลาดเข้าไปเพื่อที่จะ

00:15:16 → 00:15:19 ให้แบบอ่ะชงลงไปในน้ำแล้วมันไม่จับกัน

00:15:19 → 00:15:21 เป็นก้อนนะหรือว่าต้องมีตัวชงพิเศษมาให้

00:15:21 → 00:15:23 คุณเขย่าหรืออะไรก็แล้วแต่ให้มันไม่จับ

00:15:23 → 00:15:25 เป็นก้อนหรือบางทีมันรสชาติไม่อร่อยเ้าจะ

00:15:25 → 00:15:28 มีสารให้ความหวานเติมคุณไปนิดนึงซึ่งก็

00:15:28 → 00:15:32 แน่นอนว่าถ้าคุณอยากจะอร่อยเนี่ยนะก็ต้อง

00:15:32 → 00:15:35 ยอมเสียเรื่องของคุณประโยชน์ที่คุณจะได้

00:15:35 → 00:15:39 รับจากผงผัดนะครับถ้าอยากอร่อยนะแต่จริงๆ

00:15:39 → 00:15:41 ถ้าคุณอยากได้คุณค่าเต็มๆเอาอันที่มันไม่

00:15:41 → 00:15:43 มีอะไรอยู่ในนั้นน่ะดีที่สุดนะครับแล้ว

00:15:43 → 00:15:45 บางทีมันจะจับเป็นก้อนก็ช่างมันคุณก็

00:15:45 → 00:15:47 เขย่ามันมากหน่อยแล้วกันนะอาจจะไปดูรีวิว

00:15:47 → 00:15:49 ว่าเ้ยคนอื่นเ้าว่ายังไงมันกินแล้วมัน

00:15:49 → 00:15:51 อร่อยจริงหรือเปล่าตรงเนี้ยที่สำคัญคือ

00:15:52 → 00:15:55 อย่าเพิ่งเชื่อพีเซ็นเพราะพรีเซ็นเตอร์

00:15:55 → 00:15:57 ที่เขาพูดให้คุณฟังทุกๆคนเต้องบอกว่ามัน

00:15:57 → 00:16:00 อร่อยกินง่ายทุกอย่างประจับแหละฮะนะมัน

00:16:00 → 00:16:02 เคยมีพรีเซ็นเตอร์คนไหนออกมามโอกินยากกิน

00:16:03 → 00:16:04 ไม่อร่อยกินแล้วมันติดอยู่ที่ปากเค้าก็

00:16:04 → 00:16:07 ไม่เอาคนนั้นมาเป็นพรีเซ็นเตอร์ดังนั้น

00:16:07 → 00:16:09 คุณต้องไปรีวิวจากคนที่เค้ากินจริงๆหรือ

00:16:09 → 00:16:11 บางทีถ้าเค้าไม่ให้ทดลองเอ่อไปทดลองก่อน

00:16:11 → 00:16:13 นะครับว่ามันเป็นยังไงนะนี่ก็คือวิธีใน

00:16:13 → 00:16:16 การเลือกผงผักที่ผมคิดว่ามันน่าจะครอบ

00:16:16 → 00:16:19 คลุมอ่าพอสมควรนะครับส่วนจะเป็นยี่ห้อ

00:16:19 → 00:16:22 อะไรที่คุณอ่าอยากจะกินนั้นหรือว่ามันดี

00:16:22 → 00:16:24 ยังไงนั้นมันเป็นหน้าที่ของคุณแล้วละครับ

00:16:24 → 00:16:28 ที่จะต้องไปศึกษาดูเองว่าผงผักยี่ห้อไหน

00:16:28 → 00:16:31 มันเหมาะสำหรับคุณแล้วดีสำหรับคุณการกิน

00:16:31 → 00:16:34 ผงผักเนี่ยดีกว่าคุณไม่กินอะไรเลยดีกว่า

00:16:34 → 00:16:36 คุณไม่กินผักเลยนะฮะงั้นถ้าเกิดว่าคนไหน

00:16:36 → 00:16:39 ที่ไม่กินผักเลยกินไม่ได้ไม่ชอบนะหรือ

00:16:39 → 00:16:42 เหตุผลอะไรก็แล้วแต่นะครับการกินผงผักก็

00:16:42 → 00:16:44 เป็นตัวเลือกแต่วิธีในการเลือกก็อย่างที่

00:16:44 → 00:16:47 ผมเล่าไปในวันนี้นะครับงั้นวันนี้ผมเล่า

00:16:47 → 00:16:48 ให้ฟังเพียงเท่านี้นะครับถ้าใครมีอะไร

00:16:48 → 00:16:50 สงสัยก็สอบถามมานะครับขอบคุณมากครับ

00:16:50 → 00:16:54 สวัสดีครับ