- คำถาม:
- การออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีต่อวันก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้จริง เพราะเมื่อปรับอาหารและเวลาการทานให้เหมาะสม ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง ดังนั้นแม้ออกกำลังกายเพียง 10-15 นาทีต่อวัน ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ ทำให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายนาน
สูตร ลดน้ำหนัก 12 กิโล ลดความอ้วน จาก 70 เหลือ 58 ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:16กายของคุณมีน้ำตาลกับแป้งน้อยนะร่างกาย
00:07:18ร่อนปล่อยไขมันออกมาให้คุณใช้เวลาคุณออก
00:07:20กำลังกายนะนักเรียนหมอหนึ่งนะอย่างท่าน
00:07:22เนี่ยที่ลดไป 12 กิโลเนี่ยเขาก็ออกแค่ 10
00:07:25ถึง 15 นาทีต่อวันหลายคนบอกว่าคุณหมอเขา
00:07:30จะเคยได้ยินว่าออกกำลังกายเนี่ยต้องออก
00:07:31ประมาณ 45 นาทีไม่ใช่หรอคะถึงจะลดน้ำหนัก
00:07:34ได้อันนั้นเนี่ยเป็นเพื่อสุขภาพแต่ลองนึก
00:07:37ภาพนั้นนักเรียนผมเริ่มต้นน้ำหนัก 70 บาง
00:07:40คนในกลุ่มน้ำหนักเริ่มต้น 100 อ่ะเขาจะลด
00:07:42ยังไงให้ได้แบบออกกำลังกายวันละ 15 นาที
00:07:45ไปหลายสำหรับหลายๆคนที่ไม่เคยออกเลยมัน
00:07:47ยังยากเลยถูกไหมเพราะฉะนั้นผมขอดึงบอกเลย
00:07:50ว่าสิ่งสำคัญไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณออก
00:07:52กี่นาทีขึ้นอยู่กับว่าคุณปรับอาหารกับ
00:07:54เวลาการทานได้ดีไหมถ้าปรับได้ดีการออก
00:07:56เพียงแค่ 10 นาทีต่อวันนะก็มีประโยชน์
00:07:58เพราะ 10 นาทีนั้นคุณจะได้ใช้ไขมันทั้ง
00:08:01หมดแต่ที่ผ่านมาคุณออก 1 ชั่วโมงไม่มี
00:08:03ประโยชน์เลยผมไม่ได้ใช้ไขมันถูกไหมใช้แต่
00:08:05น้ำตาลกับแป้งนะครับเนาะเพราะฉะนั้นปรับ
00:08:08ตาม 3 ข้อนี้คุณออกกำลังกายแค่ 10 15
00:08:10นาทีต่อวันนะก็ลดได้แล้วแต่สำหรับสำหรับ
00:08:12ใครที่เคยออกกำลังกายมากกว่านั้นก็อาจจะ
00:08:14ได้ประโยชน์มากกว่าหน่อยแต่สำหรับใครที่
00:08:16ไม่เคยออกเลยคุณเริ่มจาก 10 15 นาที
00:08:18เดี๋ยวพอมันเริ่มเป็นพฤติกรรมที่คุณเริ่ม
00:08:20ลงทุนแล้วเริ่มเห็นผลลัพธ์เช่นเฮ้ยออก 10
00:08:23นาทีน้ำหนักยังลดเลย 2 กิโลอ่ะ 5 สัปดาห์
00:08:25แรกแล้วถัดไปเนี่ยถ้าเราออก 15 นาทีเนี่ย
00:08:28มันจะดีขึ้นไหมพอเราลงทุนแล้วได้กำไรเรา
00:08:31จะอยากทำเพิ่มขึ้นเองโดยธรรมชาติโอเคไหม
00:08:33แล้วคุณจะได้สิ่งที่ได้มามันจะกลายเป็น
00:08:35นิสัยที่เป็นคนรักสุขภาพเพราะคุณลงทุน