- คำถาม:
- ทำไมการมีกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอถึงช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การมีกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอช่วยให้สมองได้รับความสะอาดและความมีระเบียบ ซึ่งสมองชอบสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะการตื่นนอนแล้วดื่มน้ำ เก็บที่นอน และออกกำลังกายเล็กน้อย 3 นาที ทำทุกวันจะช่วยปรับสมองให้มีความคิดที่ดีขึ้นและลดความเครียดได้
5 วิธี R-E-S-E-T สมองเพื่อเพิ้มประสิทธิภาพ 10X
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11สำหรับใครที่ยังไม่มีแบบการออกแบบกิจวัตร
00:01:14ประจำวันแต่ละวันเราทำให้เหมือนกันคุณ
00:01:17จริงคุยกับเขาก็ได้แนะนำของกิจวัตรประจำ
00:01:20วันเขานะคะอย่างเช่นตอนเช้าเนี่ยเอ่อตื่น
00:01:24มาทำอะไรบ้างนะ
00:01:27เพียงดื่มน้ำดื่มกินอาหารกินชาแล้วก็เขา
00:01:32ก็จะแบบออกกำลังกายประมาณ 3 นาทีอันนี้
00:01:35ค่ะแล้วหลังจากนั้นอ่ะเขาก็จะมีเวลาของ
00:01:38เขาเลยว่าตอนเที่ยงเขาทำอะไร
00:01:40ตอนเย็นเขาทำอะไร
00:01:43บางคนที่เป็นแบบเหมือนคนที่ประสบความ
00:01:46สำเร็จที่เหมาะเจอเขาจะให้ความสำคัญกับ
00:01:49ความผูกนอนมากบางคนเขาก็จะมาเขียนเป้า
00:01:53หมายของเขาในตอนตื่นนอนดื่มน้ำนา 200 300
00:01:57ลิตรออกกำลังกายแล้วก็เก็บที่นอนเป็นสิ่ง
00:02:01ที่สำคัญ
00:02:02สุดๆเพราะว่าสมองเนี่ยชอบความสะอาดชอบ
00:02:06ความมีระเบียบ
00:02:08ใครคิดอะไรไม่ออกนะคะลองแบบเหมือนเอาของ
00:02:12เขาไปทำดูก็ได้ตื่นนอนออกกำลังกาย 3 นาที
00:02:15เก็บที่นอนทำอย่างนี้ทุกวันเนอะเราก็ลอง
00:02:19แบบคิดที่จะกำกิจวัตรประจำวันต่อตอน
00:02:22เที่ยงตอนเย็นว่าทำอะไรกินข้าวกี่โมงเอ่ย
00:02:25ทำงานกี่โมง
00:02:27ออกบ้านมาแล้วจะทำอะไรในตอนเย็นให้คิด