- คำถาม:
- ธัญพืชช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ธัญพืชช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้กินอาหารน้อยลงในแต่ละมื้อ รวมถึงลดความอยากกินขนมหรือของว่างระหว่างมื้อ จึงเป็นเครื่องมือที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
HEALTHGASM EP.09 : "ธัญพืช" อาหารมหัศจรรย์แห่งชีวิต สู้โรคสารพัด
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:01นี้เนี่ยเราได้ความอิ่มขึ้นนอกจากสาร
00:15:05อาหารแล้วเนอะเราได้ความอิ่มมากกว่าเยอะ
00:15:07เลยเพราะว่าเราเป็นการมันเป็นการเติม
00:15:10ไฟเบอร์ให้กับร่างกายเยอะมากนะคือเรากิน
00:15:14คู่กับมีพักหน่อยมีเนื้อชัดหน่อยนอกปรุง
00:15:17อาหารด้วยจับใครมานิดนึงคือมื้อนี้มันน่า
00:15:20จะเป็นมื้อที่อิ่ม
00:15:22หน้าอิ่มนานด้วยเผ็ดเงี้ยมาแล้วแต่ว่าคน
00:15:26ที่กินข้าวกล้องกินธัญพืชมีมีแนวโน้มที่
00:15:30จะกินอาหารน้อยกว่าคนที่กินข้าวขาวไหมก็
00:15:33คือเขาและมีจะอิ่มเร็วกว่าแล้วก็ไม่ได้
00:15:36ไม่ต้องการอะไรเพิ่มเติมกว่าคนที่แบบกิน
00:15:38เข้าแต่ข้าวขาวหรือเปล่าแค่นี้ความรู้สึก
00:15:40ว่ากันเติมไฟเบอร์เข้ามาในมื้ออาหารอ่ะ
00:15:43แล้วก็อย่างที่บอกไปก็คือเรากินคู่กับ
00:15:46โปรตีนนั้นคู่กับไฟเบอร์จากผักนะเราได้
00:15:49สารอาหารค่อนข้างเยอะพวกนี้เนี่ยมันจะทำ
00:15:51ให้เราเหมือนจะมีความอิ่มพึงพอใจแล้ว
00:15:55โอกาสที่เราจะไปอยากกินพวกทุกๆเมื่อคืน
00:16:00อย่างนี้มันอาจจะลดน้อยลงมันก็เป็น
00:16:02ธรรมชาติที่เราจะลดปริมาณอาหารการกินลง
00:16:06ได้อย่างนี้ค่ะคือมันก็เป็นอีกหนึ่งคลิก
00:16:09ในการกับพวกคุมน้ำหนักสำหรับคนที่อยากจะ
00:16:10พูดมา / ดีกว่าก็เน้นกินเอออ่ะเขาแล้ว
00:16:15อะไรล่ะข้าวที่ไม่ขัดสีหรืออะไรก็ได้ที่