- คำถาม:
- ท่า Squat ช่วยฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนของร่างกาย?
- คำตอบ:
- ท่า Squat ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายในส่วนเอว สะโพก และต้นขา โดยต้องยืนตัวตรงแยกขาออกประมาณหัวไหล่ แล้วย่อตัวเหมือนจะนั่งเก้าอี้ แต่หัวเข่าไม่ควรเลยปลายเท้า
โรงพยาบาลธนบุรี : ท่าออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57ท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
00:01:00ตัวอย่างดี
00:01:01ท่าที่ 2 Squad ยืนตัวตรงแยกขาออกประมาณ
00:01:06หัวไหล่ย่อตัวลงไปทำท่าเหมือนจะนั่ง
00:01:10เก้าอี้แต่หัวเข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า
00:01:13ออกไปแรงหน้าท้องไว้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า
00:01:16ทำค้างไว้ 30 วินาทีจะช่วยเพิ่มความแข็ง
00:01:21แรงของร่างกายช่วงเอวสะโพกและต้นขา
00:01:25ท่าที่ 3 ล้านยืนตัวตรงก้าวขาข้างนึงไป