- คำถาม:
- ทำไมการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยแนะนำให้ทำท่าทางเช่น วิ่งอยู่กับที่ กระโดดตบ ก่อนอกยกเข่า และยืดตัว ท่าละ 30 วินาที
โรงพยาบาลธนบุรี : ท่าออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:16ๆได้นะครับก่อนอื่นต้องอ๋อมกันก่อนด้วย
00:00:20ทางวิ่งอยู่กับที่กระโดดตบก่อนอกยกเข่า
00:00:25ยืดตัวทำท่าละ 30 วินาทีนะครับพอเราอบอัพ
00:00:30เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นพร้อม
00:00:32สำหรับการออกกำลังกายแล้วก็มาเริ่มกันเลย
00:00:35ถ้าแรกการแพ่งน้องความลงกับพื้นให้หน้า