- คำถาม:
- ท่าลันจ์ทำอย่างไรและช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าลันจ์เริ่มจากยืนตัวตรง ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ระยะประมาณสองก้าว แล้วลดสะโพกลงให้หัวเข่าทำมุม 90 องศา เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกระชับและแข็งแรงขึ้น
โรงพยาบาลธนบุรี : ท่าออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21แรงของร่างกายช่วงเอวสะโพกและต้นขา
00:01:25ท่าที่ 3 ล้านยืนตัวตรงก้าวขาข้างนึงไป
00:01:30ข้างหน้าระยะประมาณสองเก้ายอดสะโพกลงให้
00:01:34เขาทำมุม 90 องศาจะช่วยกล้ามเนื้อต้นขา
00:01:37และสะโพกกระชับและแข็งแรงสีถ้าดันกำแพงจะ
00:01:43เป็นท่าคล้ายๆกับการวิดพื้นแต่ใช้เป็นการ