- คำถาม:
- ท่าพื้นฐานที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือท่าแพลงก์ ซึ่งเริ่มจากการวางแขนราบกับพื้น หัวเข่าสัมผัสพื้น แล้วยกสะโพกขึ้นให้ลำตัวเป็นเส้นตรงขนานกับพื้น ตั้งแต่หัวไปจนถึงปลายเท้า ทำค้างไว้ 30 วินาที
โรงพยาบาลธนบุรี : ท่าออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32สำหรับการออกกำลังกายแล้วก็มาเริ่มกันเลย
00:00:35ถ้าแรกการแพ่งน้องความลงกับพื้นให้หน้า
00:00:39แขนวางราบกับพื้นเหยียดขาตรงแล้วยกสะโพก
00:00:43ขึ้นให้ลำตัวเป็นเส้นตรงขนานกับพื้นตั้ง
00:00:46แต่หัวไปจนถึงปลายเท้าเพลงเพราะเนื้อตรง
00:00:50หน้าท้องและอยากให้ส่วนสะโพกลดต่ำลงตลอด
00:00:53การออกกำลังกายทำค้างไว้ 30 วินาทีเป็น
00:00:57ท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้