- คำถาม:
- ท่า Dead Bug คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรสำหรับคนที่ปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เป็นท่าที่นอนราบ ยกขาและแขนขึ้นพร้อมกัน แล้วพยายามให้หลังแนบพื้น เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและปรับสมดุลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดหลังในระยะยาว
8 ท่า แก้ปวดหลัง-ปวดก้น ทำทุกวัน ลุก-นั่งสบาย ไม่โอย! สำหรับวัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:44Dead B นะครับท่านี้จะมีประโยชน์มากๆแล
00:18:47เป็นพื้นฐานนะครับโส่วนใหญ่เวลาผู้สูง
00:18:49อายุมาตรวจนะครับผมก็จะมักให้ฝึกท่านี้นะ
00:18:52ครับเพราะว่ามันง่ายแล้วมันก็ได้ผลนะครับ
00:18:54มาลองอีกครั้งนึงนะครับเาเขาขึ้นมา 2 2
00:18:59ข้างเข้าเท่ากับสะโพกนะครับชี้ไปบนเพดาน