- คำถาม:
- เส้นผมร่วงง่ายและเล็บเปราะบางในวัย 30 มีสาเหตุมาจากอะไร และควรทานวิตามินใดเพื่อบำรุงให้แข็งแรงขึ้น?
- คำตอบ:
- เส้นผมร่วงง่ายและเล็บเปราะบางในวัย 30 เกิดจากภาวะขาดวิตามินบี 2 และสังกะสี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บอย่างมีประสิทธิภาพ โดยวิตามินบี 2 พบในนม โยเกิร์ต ถั่ว และผักใบเขียว ส่วนสังกะสีพบในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว เห็ด และอาหารโปรตีนต่างๆ
วัย 30 + กินวิตามินอะไรดี?
จากช่อง:อย่าฝากชีวิต ไว้กับหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:15รวมไปถึงเล็บด้วยที่เปราะบางแตกหักง่าย
00:02:18ค่ะซึ่งเป็นปัญหาที่คนวัย 30 มักจะเจอนะ
00:02:21คะทั้งๆที่ก่อนหน้านั้นไม่เคยเป็นซึ่งจะ
00:02:24หมดทุกคนว่าแพ้เป็นหนึ่งในนั้นค่ะตอนนี้
00:02:26เล็บฉีกง่ายมาๆและเจ้าวิตามินนะคะที่ช่วย
00:02:29บำรุงช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ก็คือ
00:02:32วิตามินบี 2 ค่ะส่วนอาหารที่มีวิตามินบี 2
00:02:36เยอะนะคะก็ได้แก่พวกนมโยเกิร์ตถั่วปลาและ
00:02:40พวกผักใบเขียวต่างๆค่ะนอนจากวิตามินบี 2
00:02:43แล้วนะคะยังมีซิงค์หรือสังกะสีที่เป็น
00:02:46วิตามินที่ช่วยบำรุงผมและเล็บได้เป็น
00:02:48อย่างดีเลยล่ะค่ะโดยเจ้าสิ่งมีนะคะเรามา
00:02:51จะพบในกลุ่มอาหารโปรตีนอย่างเช่นเนื้อ
00:02:53สัตว์ประเภทต่างๆแล้วก็ยังพบในพวกผักใบ
00:02:57เขียวพวกเห็ดเขากล้องรวมถึงมีเพื่อนต่างๆ