- คำถาม:
- ท่าไหนที่ช่วยยืดเส้นใต้ขาและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ท่าที่ยกขาขึ้นจากพื้น แล้วนำขาขวามาแตะข้อศอกขวา หรือวางระหว่างมือทั้งสองข้าง พร้อมก้มตัวลงและพยายามให้ลำตัวติดกับต้นขา จะช่วยยืดเส้นใต้ขาและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่ายืดกระชับทั้งตัวใน 15 นาที ทำทุกวัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง! | EP.36
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:45ว่างเข้าซ้ายลงยึดตัวคืน
00:05:49โลละนั้นค่ะอ่ะ
00:05:55น่ารักนะคะค่อยๆวางมือซ้ายกับพื้นข้างๆ
00:05:58เท้าขวานะคะเปิดทางเขาคว้าออกแล้วยกมือ
00:06:03ขวาขึ้นสูงบิดตัวค่ะ
00:06:06เกาะพยามหย่อนสะโพกลงเท่าที่ทำได้นะคะ
00:06:09หายใจค่ะเสร็จแล้ววางมืดกับที่เดิมค่ะสิ
00:06:14ใกล้ทางซ้ายค่ะดันจะไปด้านหลังยืดเส้นใต้
00:06:17ขาขวาตัวพยายามให้ติดกับหน้าขานะคะมองตรง
00:06:21ไปด้านหน้ายืดเหยียดเส้นใต้ขาขวาค่ะ
00:06:28แล้วกลับมาที่ดาวน์โหลดเฟสซิ่ง Dog หยุด