- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดก่อนนอนจึงมีประโยชน์สำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดก่อนนอนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการนั่งนาน ลดความเมื่อยล้าของร่างกาย และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง และขาที่ต้องใช้งานตลอดวัน
ท่ายืดกระชับทั้งตัวใน 15 นาที ทำทุกวัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง! | EP.36
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ก็สวัสดีค่ะมาเดินข้ามผ่านไทยค่ะวันนี้นะ
00:00:03คะต้องขอบอกว่าแดงทำงานทั้งวันแล้วก็รู้
00:00:05สึกเหนื่อยมากๆแล้วก็อยากรีบนอนนะคะตอน
00:00:07นี้เป็นเวลาประมาณ 3 ทุ่มกว่าแล้วแต่ก็
00:00:10อยากยืดเหยียดก่อนนอนเพราะว่านั่งอย่าง
00:00:12นี้มาทั้งวันเลยเราอยากเปิดนะคะแล้วเราก็
00:00:14อยากยืดเหยียดมากๆทำยังไงดีก็เลยรู้สึก
00:00:17ว่ายังไงก็ต้องยืดแต่เราจะทำยังไงให้อยู่
00:00:20ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยนะคะก็เลยรวมเซตถ้า
00:00:24อยู่เย็นสั้นเอาไว้เผื่อใครที่มีอาการ
00:00:26ข้างๆแดงนะคะเคลียร์แต่ก็อยากยืดไม่งั้น
00:00:29ก็ตื่นนอนหลับไม่สบายเราไปทำด้วยกันเลย
00:00:32ค่ะ
00:00:33เราเริ่มจากการนั่งคุกเข่าลงบนส้นเท้าเลย