- คำถาม:
- ท่าทางใดที่ช่วยยืดเส้นกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนได้ดีที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการยืดเหยียด?
- คำตอบ:
- ท่าที่นั่งคุกเข่าลงบนส้นเท้า พับตัวลงวางศีรษะกับพื้น แล้วยืดแขนออกไปข้างหน้าพร้อมหายใจลึกๆ 3-5 ครั้ง ช่วยยืดเส้นกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่ายืดกระชับทั้งตัวใน 15 นาที ทำทุกวัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง! | EP.36
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29ก็ตื่นนอนหลับไม่สบายเราไปทำด้วยกันเลย
00:00:32ค่ะ
00:00:33เราเริ่มจากการนั่งคุกเข่าลงบนส้นเท้าเลย
00:00:37ค่ะเขาแยกออกจากกันให้กว้างพับตัวลงค่ะ
00:00:40วางศีรษะกับพื้นแล้วยืดแขนออกไปให้ยาว
00:00:44ขยับแขนซ้ายขวาให้สบายค่ะแล้วหายใจเข้า
00:00:48ออกลึกๆท่านี้นะคะ 3-5 ลมหายใจค่ะวายและ
00:00:54ก็ใช้โพสอิท
00:00:57พ.ย
00:01:00พ.ยว่าเป็นท่าแรกในการดึงตัวเองให้กลับมา
00:01:04อยู่กับแบตนะคะก่อนที่จะเริ่มยืดเหยียด
00:01:07ท่านอื่นต่อไป