- คำถาม:
- การยืดเหยียดแบบค้างไว้ควรทำเมื่อใด?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดแบบคงที่ (Static stretching) ควรทำหลังการวิ่ง เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกใช้งานหนักได้ผ่อนคลาย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระยะยาว
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง Prerun Stretching มาทำตามกันเลย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58static stretching หรือการยืดเหยียดแบบ
00:01:01ค้างไว้ซึ่งจะหล่อที่สุดสำหรับช่วงหลัง
00:01:04การวิ่งประโยชน์ของมันจะช่วยให้กล้าม
00:01:06เนื้อเส้นเอ็นและส่วนต่างๆของร่างกายที่
00:01:08เพิ่งถูกใช้งานอย่างหนักผ่อนคลายลงไม่ได้
00:01:11สมอาการเสี่ยงที่จะบาทก็จะเกิดได้ในระยะ
00:01:14ยาว
00:01:16วันนี้มีท่ายืดแบบไดนามิก Amazing เพื่อ