- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (Dynamic stretching) ก่อนวิ่งช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวที่จะเกิดขึ้นอย่างปลอดภัย
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง Prerun Stretching มาทำตามกันเลย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29เกิดกัน
00:00:41crashing หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบ
00:00:44ที่ 1 Dynamic stretching เหลือการยืด
00:00:47เหยียดแบบเคลื่อนไหวซึ่งเป็นการยืดเหยียด
00:00:49ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงก่อนวิ่งสื่อ
00:00:52เป็นการปลูกกล้ามเนื้อให้ดูวิธีไม่เสี่ยง
00:00:54ต่อการบาดเจ็บและป้องกันยาย่าชี้ขาดที่ 2
00:00:58static stretching หรือการยืดเหยียดแบบ