- คำถาม:
- ท่ายืดเหยียดแบบไดนามิกที่ 2 มีขั้นตอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- ยืนเท้าแยกเล็กน้อย ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาถึงระดับสะโพก หมุนขาออกด้านนอกจนตั้งฉาก ใช้มือประคอง แล้วทำซ้ำ 30 วินาที แล้วสลับข้าง
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง Prerun Stretching มาทำตามกันเลย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:40ข้างซ้ายที่ 2 เริ่มต้นยืนเท้าหาเล็กน้อย
00:01:45ยกขาของเราขอข้างนึงมาด้านหน้าถึงระดับ
00:01:47สะโพกจากนั้นหมุนคะออกไปทางด้านนอกจึง
00:01:51ตั้งฉากโดยใช้มือประคองเขาไว้แล้วกะว่า
00:01:55ถ้าเริ่มต้นทำสลับข้างทำซ้ำจนตั๋วเพื่อ
00:01:59ศิษย์วินาที