- คำถาม:
- ท่ายืดกล้ามเนื้อคอไปที่สะบักทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ให้หันหน้าลงมองรักแร้ แล้วใช้มืออีกข้างจับขอบเก้าอี้เหมือนเดิม ค้างไว้ 10-15 วินาที โดยต้องรู้สึกตึงแต่ห้ามเจ็บ เพื่อให้กล้ามเนื้อสะบักถูกยืดอย่างเหมาะสม
4 ท่ายืด ป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:47กล้ามเนื้อคอไปที่สะบักนะคะโดยให้เราหัน
00:00:50หน้าองศาก้มมองรักแร้นะคะมืออีกฝั่งนึงก็
00:00:55คือจับบริเวณขอบเก้าอี้เหมือนเดิมนะ
00:01:01ค้างไว้ 10-15 วินาทีโดยที่เรายืดเนี่ย
00:01:04เราจะต้องไม่เจ็บต้องห้ามเจ็บเลยค่ะแค่
00:01:08รู้สึกตึงก็พอนะคะส่วนท่าที่ 3 นะคะจะ