- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยท่าจากเก้าอี้มีจุดประสงค์อะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่างอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง และมีรูปร่างดีขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยากได้หน้าอกที่ดูดีและมีพลัง
กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ใช้เก้าอี้ตัวเดียว มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21และพักระหว่างนั้น 15 วินาทีนะครับ
00:02:24ท่าแรก จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
00:02:25ทั้งด้านบน ด้านกลาง และด้านล่างนะครับ
00:02:27ซึ่งกล้ามเนื้อของเรามี 3 ส่วน
00:02:29วิธีการนะครับ
00:02:29ค่อยๆ ดันแขนมาด้านบนช้าๆ นะครับ
00:02:32หลังตรงไว้
00:02:33หลังจากนั้น ดันมาตรงกลาง
00:02:35แล้วก็ดันไปด้านล่างนะครับ
00:02:38ทำช้าๆ นะครับ พร้อมแล้วไปเลยครับ
00:02:41ดันขึ้น
00:02:42ตรงกลาง
00:02:44ด้านล่างอ่าจะรู้สึกว่า
00:02:47กล้ามเนื้อหน้าอกของเราทำงานนะครับ
00:02:49ใครอยากที่อกกระชับ
00:02:51ดูดี
00:02:53ก็ตามกันมาเลยนะครับ