- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าคอควรระวังเรื่องอะไรเป็นพิเศษ?
- คำตอบ:
- ต้องไม่ยืดจนเจ็บ แค่รู้สึกตึงพอสมควรเท่านั้น และต้องควบคุมการเคลื่อนไหวให้ช้า ๆ โดยขณะยืดให้เงยหน้าขึ้นพร้อมกับดึงฟิกตรงผิวหนังลงเพื่อเพิ่มแรงยืดที่กล้ามเนื้อหน้าคอ
4 ท่ายืด ป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08รู้สึกตึงก็พอนะคะส่วนท่าที่ 3 นะคะจะ
00:01:12เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าคอนะคะโดย
00:01:15ให้เราเอามือฟิกตรงผิวหนังตรงหน้าอกนะคะ
00:01:19ก่อนฟิกก็คือให้เราเอาจับก่อนแล้วพอก้ม
00:01:22หน้าผิวหนังมันจะรู้สึกว่ามันหย่อนลงให้
00:01:25เราดึงฟิกตรงผิวหนังลงนะนะคะแล้วก็เงย
00:01:28หน้าขึ้น
00:01:32พร้อมกับเมิ้มดึงฝีปากเพื่อให้กล้ามเนื้อ
00:01:34บริเวณหน้าคอเนี่ยมันถูกยืดได้มากขึ้น
00:01:37นั่นเองแต่ต้องจำไว้ว่าการยืดเราจะไม่
00:01:40เจ็บนะคะทุกคนมันจะแค่ตึง
00:01:43ต่อไปท่าสุดท้ายท่าที่ 4 ท่านี้ต้องบอก