- คำถาม:
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกแบบตะแคงใช้เครื่องมืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่านี้ใช้เทอร์แมน (band) เป็นแรงต้าน โดยนอนตะแคง งอเข่าขึ้น แล้วใส่เทอร์แมนไว้บริเวณเหนือข้อเข่า ออกแรงยกสะโพกขึ้นแล้วหุบกลับลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก
5 ท่าบริหาร รองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:11ถ้าที่ 5 นะคะจะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ
00:02:14สะโพกค่ะใช้เธอร์แมนเป็นแรงต้านจะเป็นการ
00:02:17เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกค่ะ
00:02:19วิธีการนะคะนอนตะแคงงอเข่าขึ้นมานะคะใส่
00:02:22บริหายเธอแบนราบบริเวณเหนือข้อข่าวออกแรง
00:02:26กลางขาค่ะการสะโพกขึ้นมา
00:02:29ค่อยๆหุบเข้ามานะคะนับเป็น 1 ครั้งทำ 10
00:02:33ครั้งนะคะ 2 เป็นไงบ้างคะรู้สึกเกร็ง
00:02:38บริเวณช่วงนี้นะคะถูกต้องค่ะอ่ะ