- คำถาม:
- ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเริ่มทำท่าบริหาร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อน่องช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บขณะทำท่าบริหาร และช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมรับแรงกระตุ้นได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อยืนหันหน้าเข้าหากำแพงแล้วนำเท้าไว้ด้านหลังและยื่นน้ำหนักตัวไปทางด้านนั้น
5 ท่าบริหาร รองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02[เพลง]
00:00:15ท่าที่ 1 นะคะจะเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อน้อง
00:00:18ค่ะเป็นการหรือความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
00:00:21น่องวิธีการนะคะยืนหันหน้าเข้าหากำแพง
00:00:24เรียนเขานำเท่าตามค่ะเช้าที่ต้องการจะ
00:00:26ยื่นนะคะไว้ทางด้านหลังถ่ายน้ำหนักตัวไป
00:00:29ทางนั้นหน้าค่ะ
00:00:30เขาเยี่ยนะคะต้นเท้าติดกับพื้นค่ะทำค้าง
00:00:35ไว้ 15 วินาทีนะคะทำความ 5 ครั้งค่ะ
00:00:38[เพลง]