- คำถาม:
- ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกแบบนอนหงายทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีทำคือนอนหงายบนเตียง งอเข่าสองข้าง แล้วยกสะโพกขึ้นจากพื้น ค่อยๆยกขึ้นจนลำตัวเป็นเส้นตรง จากนั้นค่อยๆลดลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก
5 ท่าบริหาร รองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43ท่าที่ 4 นะคะเป็นภาษบริหารกล้ามเนื้อ
00:01:46สะโพกค่ะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้าม
00:01:48เนื้อสะโพกวิธีการนะคะนอนหงายบนเตียงช่าง
00:01:52เขาขึ้นมาสองข้างเกรงหน้าของค่ะแล้วก็ยก
00:01:55สะโพกขึ้น
00:01:57นับเป็น 1 ครั้งนะคะทำและอีกครั้งลงป่า
00:02:01ช้า
00:02:02[เพลง]
00:02:11ถ้าที่ 5 นะคะจะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ