- คำถาม:
- วิธีทำท่ายืดเอ็นใต้ฝ่าเท้าคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีทำคือให้นั่งบนส้นเท้า แล้วใช้แรงดันจากน้ำหนักตัวกดลงที่บริเวณใต้ฝ่าเท้า เพื่อยืดเอ็นที่อยู่ใต้ฝ่าเท้า ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที และทำซ้ำ 5 ครั้ง
5 ท่าบริหาร รองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43ท่าที่ 2 นะคะเป็นผ้ายืดใต้ฝ่าเท้าค่ะ
00:00:47เป็นการยืดเอ็นบริเวณใต้ฝ่าเท้านะคะวิธี
00:00:51การก็คือนั่งบนส้นเท้าค่ะ
00:00:54จะเป็นการยืดเอ็นใต้ฝ่าเท้าบริเวณนี้นะคะ
00:00:58ทำค้างไว้แต่ถ้าวินาทีค่ะทำซ้ำ 5 ครั้ง
00:01:04[เพลง]