- คำถาม:
- ท่านอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดี?
- คำตอบ:
- ท่านอนที่แนะนำคือท่านอนหงาย เพราะช่วยให้อากาศไหลเวียนในร่างกายดี หลอดเลือดไม่ถูกกดทับ และสมองรู้สึกสงบ ซึ่งเป็นท่าที่คล้ายโยคะในท่าศพ ที่ช่วยให้สมองสงบและหลับสนิทได้ดีกว่า การนอนตะแคงซ้ายไม่แนะนำเพราะอาจกดทับหัวใจและทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี
[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:30แต่ถ้าจำเป็นก็อาจจะต้องมีอะไรรอง
00:18:32นอนหงายดีที่สุดครับ
00:18:34พอนอนหงายปุ๊บนะครับ
00:18:36มันก็รู้สึกแบบอากาศจะไหลเวียนในร่างกาย หลอดเลือดเราก็สบาย
00:18:40แรก ๆ เราให้นอนหงายแบบหงายมืออย่างนี้ครับ
00:18:43- นอนตัวหงาย มือก็หงาย - ใช่ครับ
00:18:46ใช่ครับ เราเรียกว่า โยคะในท่าศพครับ
00:18:48- ชื่อเพราะเชียว - ชื่อเพราะไหมครับ
00:18:50แต่จริง ๆ แล้ว เป็นท่าที่สงบมาก
00:18:53ครับ
00:18:53สมองชอบท่านี้เพราะมันสงบ
00:18:55ครับ
00:18:55แล้วมือมันเปิด
00:18:56แล้วเดี๋ยวพอจังหวังนึงครับ ประมาณสัก 30 นาทีนี่