- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลังเที่ยงคืนถึงไม่ดีต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การนอนหลังเที่ยงคืนจะทำให้อวัยวะสำคัญอย่างลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ไม่ได้พักผ่อนตามช่วงเวลาที่ควร เพราะช่วงเวลาตั้งแต่ 3 ทุ่มถึง 5 ทุ่มเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ อย่างปอด หัวใจ และกระเพาะเริ่มอุ่นเครื่อง แล้วตามมาคือลำไส้ที่ต้องซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นการนอนหลังเที่ยงคืนจึงขัดกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:21เสร็จแล้วก็ลงไปที่อวัยวะที่เป็นเรื่องลำไส้
00:09:24ครับ
00:09:25พอหลังเที่ยงคืนปุ๊บ
00:09:26ตัวการสำคัญมากก็คือ
00:09:28ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ จะเริ่มค่อย ๆ ซ่อมแซมตัวเอง
00:09:32ดังนั้น ถ้าเกิดสมมุติเรานอนหลังเที่ยงคืน
00:09:35ครับ
00:09:36ลำไส้เล็กก็ยังไม่ได้พักผ่อนเสียที
00:09:38แล้วเราจะทำยังไงดีที่จะ...
00:09:40ในที่สุดแล้ว มันจะทำให้เรานอนได้ ตามนาฬิกาชีวภาพอย่างที่มันควรจะเป็น