- คำถาม:
- อะไรบ้างที่ทำให้คนนอนไม่หลับได้บ่อย?
- คำตอบ:
- มี 3 ปัจจัยหลักที่ทำให้คนนอนไม่หลับ ได้แก่ ปัจจัยทางร่างกาย เช่น ร่างกายเหนื่อยง่ายแต่ไม่ยอมพัก ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล เศร้า หรือซึมเศร้า และปัจจัยจากสภาพแวดล้อม เช่น แสงสว่างในห้องนอนหรือเสียงรบกวน โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากมือถือและคอมพิวเตอร์ที่ส่งผลต่อการหลับ
[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:26เรามาพูดถึงเรื่องของปัจจัยก่อนดีกว่าว่า
00:02:29อะไรบ้างที่มันทำให้คน ๆ หนึ่ง ต้องประสบกับการนอนไม่หลับ
00:02:35มีอยู่ 3 ปัจจัยหลัก ๆ นะครับ
00:02:37เป็นปัจจัยทางร่างกายเราเอง
00:02:39กับร่างกายเราเอง มันเหนื่อยง่ายไหม
00:02:43ไม่ยอมเหนื่อย แต่จริง ๆ ร่างกายมันเหนื่อยแล้ว
00:02:46อ๋อ
00:02:47ปัจจัยที่สองเป็นปัจจัยทางด้านจิตใจ
00:02:50จิตใจ
00:02:50จิตใจตรงนี้ก็คืออารมณ์ร้อยแปด