- คำถาม:
- การได้รับแสงแดดต่ำเกินไปส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การได้รับแสงแดดต่ำเกินไปทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีน้อยลง ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต ส่งผลให้มีแนวโน้มเป็นอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาการนอนหลับมากขึ้น โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว นอกจากนี้ระดับแสงที่ต่ำยังอาจส่งผลต่อการผลิตสารสื่อประสาทในสมอง เช่น เซโรโทนิน ที่ควบคุมอารมณ์ และเมลาโทนิน ที่ควบคุมวงจรการนอนหลับหรือนาฬิกาชีวภาพ
PODCAST | EP:57 สภาพภูมิอากาศส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ยังไง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:22ส่งผลให้ผู้คนเนี่ยได้รับแสงแดดน้อยลงนะ
00:01:25ครับเมื่อคนเราได้รับแสงแดดน้อยลงเนี่ย
00:01:28ร่างกายก็จะสังเคราะห์วิตามิดีน้อยลงซึ่ง
00:01:31วิตามินดีเนี่ยมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต
00:01:33ของเรานะครับเลยทำให้คนที่อาศัยอยู่ใน
00:01:36พื้นที่ที่มีแสงแดดน้อยเนี่ยมีแนวโน้มที่
00:01:39จะมีอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่อยู่ในพื้น
00:01:42ที่ที่มีแสงแดนมากนะครับนอกจากนี้การ
00:01:46ศึกษาจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์พบ
00:01:49ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับแสงกับ
00:01:51สุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้
00:01:55ร่วงและฤดูหนาวนะครับการศึกษาพบว่าคนที่
00:01:58มีระดับการรับแสงที่ต่ำเนี่ยมีแนวโน้มที่
00:02:01จะมีอาการซึมเศร้าความวิตกกงนและปัญหาการ
00:02:05นอนหลับมากขึ้นนะครับนักวิจัยเชื่อว่า
00:02:08ระดับแสงที่ต่ำเนี่ยอาจส่งผลต่อการผลิต
00:02:11สารสืบประสาทในสมองเช่นเซโรโทนินและ
00:02:14เมลาโทนินนะครับซึ่งเซโรโทนินเนี่ยเป็น
00:02:17สารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์และ
00:02:19พฤติกรรมของเราในขณะที่เมลาโทนินเป็นสาร
00:02:23สื่อประสาทที่ควบคุมวงจรการนอนหลับส่งผล
00:02:25ให้นาฬิกาชีวภาพของเราเนี่ยรวนนั่นเองนะ
00:02:28ครับทีนี้ถ้าเราอยากจะป้องกันหรือปรับ