- คำถาม:
- ท่าที่ 3 ช่วยเสริมกล้ามเนื้อส่วนใด และมีวิธีการอย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ 3 เป็นการบริหารกล้ามเนื้อพยุงอุ้งเท้า โดยหนีบลูกบอลระหว่างอุ้งเท้า แล้วค่อยๆเขย่งตัวขึ้น โดยให้น้ำหนักลงที่ปลายเท้าฝั่งนิ้วก้อยมากกว่า เพื่อเปิดปลายเท้า ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำ 3 เซต
วิธีบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม 5 ท่าบริหารลดปวดอาการรองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12วิธีการนะคะหนีบลูกบอลระหว่างอุ้งเท้า
00:01:16ด้านในนะคะหลังจากนั้นค่อยๆเขย่งตัวขึ้น
00:01:19ค่ะโดยให้น้ำหนักนะคะลงที่ปลายเท้าฝั่ง
00:01:24ด้านนิ้วก้อยมากกว่าเป็นการเปิดปลายเท้า
00:01:26นะคะอ่าค่อยๆขึ้นค่อยลงทำ 10 ครั้งนะคะ 3
00:01:31เซต
00:01:32[เพลง]