- คำถาม:
- ท่าที่ 5 ใช้แรงต้านอะไรในการออกกำลังกาย และมีจุดประสงค์เพื่ออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ 5 ใช้เทอราแบนเป็นแรงต้าน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก โดยนอนตะแคง งอเข่าขึ้น ใช้เทอราแบนรัดเหนือข้อเข่า แล้วกางสะโพกขึ้นและหุบเข้า ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำ 2 เซต
วิธีบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม 5 ท่าบริหารลดปวดอาการรองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16วิธีการนะคะนอนตะแคงงอเข่าขึ้นมานะคะใช้
00:02:19บริใช้เทอแบนดรัดบริเวณเหนือข้อเข่าออก
00:02:23แรงกลางขาค่ะกางสะโพกขึ้นมาค่อยๆหุบเข้า
00:02:27มานะคะนับเป็น 1 ครั้งทำ 10 ครั้งนะคะ 2
00:02:33เป็นไงบ้างคะรู้สึกเกร็งบริเวณช่วงนี้
00:02:36อ่าช่วงนี้นะคะถูกต้อง