- คำถาม:
- ท่าที่ 1 ช่วยลดอาการอะไร และทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าที่ 1 เป็นการยืดกล้ามเนื้อน่องเพื่อลดความตึงตัว โดยยืนหันหน้าเข้าหากำแพง เท้าที่ต้องการยืดวางไว้ด้านหลัง ถ่ายน้ำหนักตัวไปทางด้านหน้า เข่าเหยียด ส้นเท้าติดพื้น ค้างไว้ 15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง
วิธีบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม 5 ท่าบริหารลดปวดอาการรองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00[เพลง]
00:00:13ท่าที่ 1 นะคะจะเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง
00:00:15ค่ะเป็นการลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อน่อง
00:00:18วิธีการนะคะยืนหันหน้าเข้าหากำแพง
00:00:21ยืนเท้านำเท้าตามค่ะเท้าที่ต้องการจะยืด
00:00:23นะคะไว้ทางด้านหลังถ่ายน้ำหนักตัวไปทาง
00:00:26ด้านหน้าค่ะ
00:00:28เข่าเหยียดนะคะส้นเท้าติดกับพื้นค่ะทำ
00:00:32ค้างไว้ 15 วินาทีนะคะทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ
00:00:37[เพลง]