- คำถาม:
- ท่าที่ 4 ช่วยเสริมกล้ามเนื้อส่วนไหน และทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ 4 เป็นการบริหารกล้ามเนื้อสะโพก โดยนอนหงาย ข้อเข่างอ 2 ข้าง เกร็งหน้าท้อง แล้วยกสะโพกขึ้น นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง ลงมาช้า ๆ
วิธีบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม 5 ท่าบริหารลดปวดอาการรองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:45เนื้อสะโพกวิธีการนะคะนอนหงายบนเตียังชัน
00:01:49เข่าขึ้นมา 2 ข้างเกร็งหน้าท้องค่ะแล้วก็
00:01:52ยกสะโพกขึ้น
00:01:55อ่านับเป็น 1 ครั้งนะคะทำซ้ำ 10 ครั้งลง
00:01:58มาช้า
00:01:59[เพลง]