- คำถาม:
- ท่าดันพื้นแอ่นหลังทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าดันพื้นแอ่นหลังเริ่มจากนอนคว่ำ แล้วใช้มือรองร่างกายยกตัวขึ้น โดยยืดแขนและเอียงลำตัวขึ้นไปสูงสุด พร้อมกับยืดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก แล้วค่อยๆ ผ่อนลงอย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดตัวอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่าสุดท้ายยืดเอว คนเอวตึงเอวแข็ง#ปวดหลัง #ปวดเอว #หลังแข็ง #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ต่อมาอีกสักท่านึงดันพื้นแอ่นหลังครับถ้า
00:00:03ใครไม่ไหวตอนเช้าทำไม่ได้ให้ตั้งสอบก็พอ
00:00:05นะตั้งสอบแบบนี้ก็พออย่างงี้ก่อนนับ 1-10
00:00:10แล้วก็ราบแล้วก็ดันใหม่ตั้งศอกทีนี้ถ้าอย
00:00:15ให้มันยาก
00:00:16ขึ้นขึ้นสุดเลยแล้วก็ผ่อนลองเอาไปใช้นะ
00:00:21ครับถ้าใครทำได้ต่อนะบิดลำตัวบิดขาอย่าง