00:00:01 → 00:00:05กินไข่อร่อยขึ้น 3 เท่าถ้าคุณรู้ประโยชน์
00:00:05 → 00:00:08เหล่านี้ที่หมอเฟิร์นกำลังจะบอกคุณฟัง
00:00:08 → 00:00:11ไลฟ์นี้จบหมอเฟิร์นรับรองเลยว่าคุณจะกิน
00:00:11 → 00:00:15ไข่แบบสบายใจกินแบบว่าอุ๊ยทำไมมันอร่อย
00:00:15 → 00:00:17จังเลยกินแล้วแบบได้ประโยชน์ขนาดนี้เลย
00:00:18 → 00:00:22หรออ่ะมีหลายคนมากที่บอกว่าไม่กล้ากินไข่
00:00:22 → 00:00:27เพราะว่าไข่ไก่เนี่ยมีคอเลสเตอรอลสูงถ้า
00:00:27 → 00:00:31กินไข่ยิ่งกินไข่แดงนะบางคนหมอห้ามเนาะ
00:00:31 → 00:00:35อาจจะมีไขมันสูงก็ห้ามไม่ให้กินวันนี้
00:00:35 → 00:00:38เดี๋หมอเฟิร์นบอกว่าคุณยังสามารถกินได้
00:00:38 → 00:00:41ไหมและไข่ไก่มีประโยชน์อะไรบ้างที่คุณจะ
00:00:41 → 00:00:44ได้รับไม่ต้องกังวลไม่ต้องกลัวเพราะว่า
00:00:44 → 00:00:47ไข่ไก่เนี่ยเป็นที่ถกเถียงกันมานานละแล้ว
00:00:47 → 00:00:49ก็มีคนสงสัยเหมือนกับเรานี่แหละเค้าก็ไป
00:00:49 → 00:00:52ทำงานวิจัยที่แบบรวบรวมมาหลายๆฉบับเลย
00:00:52 → 00:00:55ย้อนหลังเป็นหลายปีมากๆอ่ะเป็น 10 ปี
00:00:55 → 00:00:59เนี่ยแล้วก็มาบอกว่าพอเขาทดสอบทดลองในคน
00:00:59 → 00:01:02ว่ากินไข่ไก่แบบนี้ติดๆกันมันมีส่งผลต่อ
00:01:02 → 00:01:05ไขมันในเลือดจริงมั้ยอ่ะเดี๋ยวคุณรู้แน่
00:01:05 → 00:01:09นอนวันนี้ถ้าแต่วันนี้ตอนเนี้ยขอฝากเช็ค
00:01:09 → 00:01:12ก่อนว่าภาพเสียงชัดมยถ้าชัดพิมพ์ชัดหน่อย
00:01:12 → 00:01:16พิมพ์ว่าชัดมาเนาะชแล้วก็คุณฟังมาจาก
00:01:16 → 00:01:20จังหวัดอะไรหรือว่าฟังจากประเทศไหนพิมพ์
00:01:20 → 00:01:22มาให้หมอเฟิร์นรู้จักคุณมากขึ้นก็ได้เนาะ
00:01:22 → 00:01:24อยากรู้เหมือนกันว่าคนที่ฟังอยู่เนี่ย
00:01:24 → 00:01:26อยู่จังหวัดอะไรหรือว่ามาจากประเทศไหน
00:01:26 → 00:01:30เนาะอ่าจะบอกว่าถ้าคุณดูจากภาพที่หมอ
00:01:30 → 00:01:33เฟิร์นโชว์ให้ตั้งแต่เปิดไลฟ์มาเนาะก็คือ
00:01:33 → 00:01:36ไข่ไก่เนี่ยถ้าสังเกตดีๆไข่ 1
00:01:36 → 00:01:43ฟองคุณดูให้วิตามินแร่ธาตุสารอาหารต่างๆ
00:01:43 → 00:01:47เยอะมากถ้าให้หมอเฟิร์นพูดทุกตัวก็คงไม่
00:01:47 → 00:01:50จบอ่ะไลฟ์เนี้ยแต่ที่หลักๆเลยนะก็จะมีพวก
00:01:50 → 00:01:53โปรตีนสูงอ่าตัวเนี้ยได้แน่นอนก็คือ
00:01:53 → 00:01:56โปรตีนกินแล้วอิ่มนานแน่นอนต่อไปก็คือ
00:01:56 → 00:02:00วิตามิน B วิตามิน A วิแคลเซียมธาตุเหล็ก
00:02:00 → 00:02:03เนี่ยมีอยู่ในไข่ทั้งนั้นวงเล็บไข่ทั้ง
00:02:03 → 00:02:08ฟองนะอ่ะง่ายๆมีไข่เค้าเพียงแต่ให้ความอบ
00:02:08 → 00:02:13อุ่นเนาะฟัดไข่แล้วพอถึงเวลาลูกเจี๊ยบได้
00:02:13 → 00:02:18สารอาหารแค่เพียงไข่เท่านั้นยังออกมาเป็น
00:02:18 → 00:02:20สิ่งมีชีวิตได้ดัง
00:02:20 → 00:02:25นั้นแน่นอนถ้าเรากินเข้าไปย่อมได้สาร
00:02:25 → 00:02:28อาหารต่างๆที่ช่วยสร้างเซลล์เซลล์ให้มี
00:02:28 → 00:02:30ชีวิตเซลล์ที่แข็งแรงเป็นลูกเจี๊ยบขึ้นมา
00:02:30 → 00:02:34ได้คนก็เช่นกันฉันใดฉันนั้นเมื่อคุณกิน
00:02:34 → 00:02:38ไข่ไก่เป็นประจำทุกวันก็กินได้นะก็จะช่วย
00:02:38 → 00:02:42ให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์
00:02:42 → 00:02:45ของร่างกายเราเช่นเดียวกันอ่ะหัวเฟิร์น
00:02:45 → 00:02:48ขึ้นข้อแรกเลยะกันว่าข้อแรกไข่ไก่มี
00:02:48 → 00:02:53ประโยชน์อะไรบ้างข้อ 1 นะไข่ไก่ให้
00:02:53 → 00:02:59คอเลสเตอรอลชนิดดีในงั้นงานวิจัยบอกชัด
00:02:59 → 00:03:04เจนเลยนะว่า 90% ของคนที่คิดกินไข่ทุกวัน
00:03:04 → 00:03:11วันละ 1-2 ฟองนะระดับคอเลสเตอรอลเท่า
00:03:11 → 00:03:17เดิมคุณฟังดีๆนะกินไข่ไก่งานวิจัยอ่ะพูด
00:03:17 → 00:03:22ใหม่งานวิจัยกว่า 90% ที่ทดสอบทดลองมา
00:03:22 → 00:03:24เนี่ยเค้าให้ทดสอบให้คนกินไข่ไก่ทุกวัน
00:03:24 → 00:03:28ทุกวันวันละ 1-2 ฟอง
00:03:28 → 00:03:33กินทุกวันติดต่อกันพบว่าคอเลสเตอรอลใน
00:03:33 → 00:03:37เลือดเท่าเดิมแปลว่าอะไรแปลว่าการกินไข่
00:03:37 → 00:03:42ไก่ไม่ได้ส่งผลให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่ม
00:03:42 → 00:03:45ขึ้นจนน่าเป็นห่วงหรือว่าลดลงจนน่าเป็น
00:03:45 → 00:03:49ห่วงขนาดนั้นเว้นเสียแต่ว่าอ่าหมอเฟิร์น
00:03:49 → 00:03:52ก็ต้องบอกว่ามันก็ต้องมี 10% ที่คุณอาจจะ
00:03:52 → 00:03:55มียีนอะไรบางอย่างหรือว่าร่างกายของคนเรา
00:03:55 → 00:03:57ซับซ้อนเนาะไม่เหมือนกันอยู่แล้วบางคนอาจ
00:03:57 → 00:04:01จะไวต่อคอเลสเตอรอลจากอาหารทำให้กินนิด
00:04:01 → 00:04:04หน่อยก็พุ่งขึ้นมาละหรือคุณอาจจะกำลัง
00:04:04 → 00:04:08เป็นโรคความดันหรือว่าโรคไขมันในเลือดสูง
00:04:08 → 00:04:12มากๆกินนิดนึงมันอาจจะกระทบต่อสุขภาพคุณ
00:04:12 → 00:04:15ได้แต่ถ้าคุณเป็นคนธรรมดาทั่วไปที่ไม่ได้
00:04:15 → 00:04:19มีโรคประจำตัวใดๆคุณกินได้อย่างสบายใจเลย
00:04:19 → 00:04:22คุณไม่ต้องกังวลไม่ต้องเป็นห่วงใดๆไม่
00:04:22 → 00:04:25ต้องแบบเครียดว่าห้ามกินนะกินไข่ก็ได้แต่
00:04:25 → 00:04:29ไม่กินไข่แดงนะเดี๋ยวหมอเฟิร์นบอกเลยว่า
00:04:29 → 00:04:32ไข่ควรกินไข่แดงหรือไข่ขาวหรือว่าต้องกิน
00:04:33 → 00:04:36ทั้งลูกเนาะอ่าสวัสดีค่ะคุณนันิชาณัฐนิชา
00:04:36 → 00:04:39เนาะอ่าถ้าเรียกชื่อผิดก็ขออภัยจริงๆแล้ว
00:04:39 → 00:04:41อ่ะเรา
00:04:41 → 00:04:44อ่ะอ่ะเดี๋ยวพูดคอเลสเตอรอลก่อนเดี๋ยวบอก
00:04:44 → 00:04:47ว่าองค์ประกอบของไข่ทั้งลูกเนี่ยถ้าจะกิน
00:04:47 → 00:04:50ให้ได้สารอาหารเยอะๆเนี่ยมันต้องกินยังไง
00:04:50 → 00:04:53จริงๆแล้วที่บอกว่ามีคอเลสเตอรอลดี
00:04:53 → 00:04:58คอเลสเตอรอลมักถูกหลายคนมองว่าเป็นตัว
00:04:58 → 00:05:02ร้ายมาตลอดเลยว่าแบบอย่าไปกินนะมันไม่ดี
00:05:02 → 00:05:06แต่หารู้ไม่ว่าร่างกายของเราจำเป็นนะต้อง
00:05:06 → 00:05:10ใช้คอเลสเตอรอลเพื่ออะไรเพื่อซ่อมแซมส่วน
00:05:10 → 00:05:14ที่สึกหลอซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกายให้
00:05:14 → 00:05:17คุณสุขภาพดีแล้วคอเลสเตอรอลหลายคนก็เข้า
00:05:18 → 00:05:21ใจผิดเยอะมากๆกว่าแทบจะ 80% เนี่ยตับผลิต
00:05:21 → 00:05:24ขึ้นมานะไม่ได้มาจากอาหารมันเลยเป็นเหตุ
00:05:24 → 00:05:29ผลที่ทำไมคนกินไข่ 1-2 ฟองทุกวันแล้วไม่
00:05:29 → 00:05:32มีผลต่อคอเลสเตอรอลจากงานวิจัย 90% น่ะ
00:05:32 → 00:05:36มันเลยกลับมาตรงนี้ไงแต่ปกติตับนั่นแหละ
00:05:36 → 00:05:39ที่เป็นคนผลิตจากอะไรที่ตับจะผลิตเยอะ
00:05:39 → 00:05:44เป็นพิเศษจากความเครียดนอนไม่พอเขาก็ผลิต
00:05:44 → 00:05:47มาเพราะว่าหรือว่าคุณได้รับสารอนุมูล
00:05:47 → 00:05:51อิสระจากภายนอกไม่ว่าจะจากอาหารจากมลพิษ
00:05:51 → 00:05:55ต่างๆเนาะตับก็ผลิตออกมาเพื่อให้เราเนี่ย
00:05:55 → 00:05:58ยังคงมีชีวิตอยู่แล้วก็ยังสุขภาพแข็งแรง
00:05:58 → 00:06:00ยังไม่มีอาการใดๆร่างกายเราเนี่ยเก่งมากๆ
00:06:00 → 00:06:03ถ้าคุณไปศึกษาลึกๆนะ
00:06:03 → 00:06:07โอ้โหคือบางโรคนะไม่แสดงอาการเลยนะเพราะ
00:06:07 → 00:06:10ว่าเค้าอ่ะมีความปรับตัวได้ในตัวเองไง
00:06:10 → 00:06:13ร่างกายอ่ะแล้วคอเลสเตอรอลแล้วใครในไข่
00:06:13 → 00:06:15ไก่เนี่ยให้คอเลสเตอรอลดีอย่างที่หมอ
00:06:15 → 00:06:19เฟิร์นบอกว่าถ้าคุณกินเข้าไปเนี่ยพอวัน
00:06:19 → 00:06:21เซลล์เราเนี่ยมันเสื่อมลงทุกวันอยู่แล้ว
00:06:21 → 00:06:24ไม่มากก็น้อยแล้วแต่ว่าคุณจะทำลายมาก
00:06:24 → 00:06:27ทำลายน้อยอ่ะถ้าพูดแบบตรงๆนะก็คือแล้วแต่
00:06:27 → 00:06:29ว่าคุณใช้ชีวิตยังไงดื่มแอลกอฮอล์สูบ
00:06:29 → 00:06:32บุหรี่เข้าสังคมบ่อยมั้ยหรือว่าออกไปสูด
00:06:32 → 00:06:36มลพิษบ่อยมั้ยหรือว่าทำงานกับสารเคมีหรือ
00:06:36 → 00:06:39ว่ามีความเครียดนอนไม่พอก็มีอนุมูลอิสระ
00:06:39 → 00:06:43เยอะเนาะดังนั้นการหนึ่งวิธีที่จะช่วย
00:06:43 → 00:06:47ซ่อมแซมบำรุงร่างกายก็คือการกินไขมันดี
00:06:47 → 00:06:50อย่างคอเลสเตอรอลดีนั่นเองซึ่งในไข่ไก่
00:06:50 → 00:06:53ให้ตรงนี้ไข่ไก่ 1 ฟองเนี่ยปกติต้องบอก
00:06:53 → 00:06:56ก่อนว่าปกติร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลต่อ
00:06:56 → 00:07:00วันนะประมาณ 300 มกรัต่อวันซึ่งไข่ไก่ 1
00:07:00 → 00:07:06ฟองก็ให้ประมาณ 212 มลกรัละอ่าประมาณนะ
00:07:06 → 00:07:08บวกลบตามนั้นแล้วแต่คุณกินไข่ไซส์ไหน
00:07:08 → 00:07:10เบอร์ไหนหรือว่าเป็นออร์แกนิคหรือไม่
00:07:10 → 00:07:14ออร์แกนิคอ่าอันนี้ก็อีกเรื่องนึงเนาะดัง
00:07:14 → 00:07:16นั้นการกินไข่ไก่เนี่ยถือว่าได้รับ
00:07:16 → 00:07:19ประโยชน์เต็มๆในเรื่องของได้คอเลสเตอรอล
00:07:19 → 00:07:23ดีได้ไขมันดีเนาะอ่าแต่สำหรับบางบางบางที
00:07:23 → 00:07:26วันไหนไม่ได้กินไข่แต่ยังอยากได้ไขมันดี
00:07:26 → 00:07:30อยู่อย่างพวกโอเมก้า 3 อะไรเงี้ยก็กินจาก
00:07:30 → 00:07:33ถั่วธัญพืชก็ได้เช่นกันก็มีไขมันดีเหมือน
00:07:33 → 00:07:36กันอย่างหมอเฟิร์นบางวันก็กินเป็นน้ำมัน
00:07:36 → 00:07:38เมล็ดแฟกสกัดเย็นถ้าใครตามหมอเฟิร์นก็จะ
00:07:38 → 00:07:40รู้แหละว่าหมอเฟิร์นเนี่ยกินอันนี้ประจำ
00:07:40 → 00:07:43เลยน้ำมันเมล็ดแฟกสกัดเย็นใครสนใจก็พิมพ์
00:07:43 → 00:07:46ว่าขอดูตัวอย่างว่าหมอเฟิร์นกินยังไงฉลาก
00:07:46 → 00:07:48มันเป็นยังไงหลักการเลือกซื้อเป็นยังไง
00:07:49 → 00:07:51คุณจะได้ไปหาซื้อตามท้องตลาดที่ยี่ห้อไทย
00:07:51 → 00:07:54ก็ได้หรือว่าจะซื้อผ่านแอดมินก็ได้พิมพ์
00:07:54 → 00:07:56ว่าน้ำมันเมล็ดแฟชกเนาะยังได้ราคาพิเศษ
00:07:56 → 00:08:00อยู่อ่ะหรือถ้าง่ายๆเลยไม่ต้องกินแบบนี้
00:08:00 → 00:08:03ก็ได้กินไข่วันละ 1-2 ลูกก็ได้รับ
00:08:03 → 00:08:07ประโยชน์เหมือนกันอ่าแต่อาจจะโอเมก้า 3
00:08:07 → 00:08:09ไม่เท่ากันแค่นั้นเองก็แล้วแต่ที่คุณ
00:08:09 → 00:08:14สะดวกข้อถัดไปก็คือกินไข่ไก่เนี่ยช่วย
00:08:14 → 00:08:20เพิ่ม HDL HDL คืออะไรก็คือไขมันดี LDL
00:08:20 → 00:08:23ก็คือไขมันเร็วอย่างที่คนไทยเรียกกันเนาะ
00:08:23 → 00:08:26เพราะว่ามันเป็นชนิดดีกับไม่ดีแค่นั้นเอง
00:08:26 → 00:08:29ซึ่งเค้าพบว่าเวลาร่างกายของเรามีไขมัน
00:08:29 → 00:08:34ชนิดเนี้ย HDL เยอะๆเนี่ยมันจะช่วยลด
00:08:34 → 00:08:37ระดับไขมันมันเป็นตัวเหมือนเก็บกวาดช่วย
00:08:37 → 00:08:40ลด LDL กับช่วยลดไตรกีเซอไรด์ในร่างกาย
00:08:40 → 00:08:43ได้ตัวเมีประโยชน์เยอะหน่อยส่วนตัวเถ้ามี
00:08:43 → 00:08:45เยอะๆเนี่ยเพบว่าถ้าคนมีเยอะก็จะเสี่ยง
00:08:45 → 00:08:48ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหลอดเลือดหัวใจ
00:08:48 → 00:08:51หรือว่าเป็นโรคต่างๆ
00:08:51 → 00:08:56ที่ไม่อยากให้ใครเกิดไม่แต่ไม่อยากมีใคร
00:08:56 → 00:08:58อยากเป็นอ่ะแต่หลักๆแล้วเนี่ยโรคหัวใจ
00:08:58 → 00:09:02เนี่ยมาแน่นอนถ้าคุณไม่สามารถคงสมดุลของ 2
00:09:02 → 00:09:05ตัวนี้ได้ตัวนี้สูงมากแล้วตัวนี้น้อยมากๆ
00:09:05 → 00:09:09อย่างเงี้ยซึ่งกินไข่ไก่ช่วยเพิ่มระดับไข
00:09:09 → 00:09:13มัน HL ตรงนี้ได้แล้วแน่นอนว่าดีต่อหัวใจ
00:09:13 → 00:09:15ในงานวิจัยเนี่ยเขาก็ไม่ได้ให้กินเยอะเลย
00:09:15 → 00:09:19นะให้กินแค่ไข่แค่วันละ 2 ฟองติดต่อกัน
00:09:19 → 00:09:22ประมาณเดือนกว่าเนี่ยแหละพบว่าไขมันชนิด
00:09:22 → 00:09:26เนี้ยไขมันดีเนี่ยเพิ่มขึ้นถึง
00:09:26 → 00:09:3010% คุณดูสิคุณยังไม่ต้องไปกินวิตามิน
00:09:30 → 00:09:34อาหารเสริมราคาแพงๆเลยนะคุณแค่กินไข่ไก่
00:09:34 → 00:09:38วันละ 2 ฟองอ่ะอ่ะเดี๋ยวก่อนกินไข่วันละ 2
00:09:38 → 00:09:41ฟองเดี๋ยวยังไม่บอกว่ากินไข่อะไรเพราะว่า
00:09:41 → 00:09:43มันก็ได้เหมือนกันนะเดี๋มาเฟิร์นแยกให้
00:09:43 → 00:09:46ว่าบางคนก็จะมาถามว่ากินไข่เป็ดหรือไข่
00:09:46 → 00:09:48ไก่ดีนะเดี๋ยวพูดอีกข้อนึงแล้วเดี๋ยวมา
00:09:48 → 00:09:51บอกว่าควรกินไข่ตัวไหนแล้วมันข้อดีข้อ
00:09:51 → 00:09:53เสียต่างกันยังไงเนาะมันก็มีหลักการเลือก
00:09:53 → 00:09:55เล็กๆน้อยๆ
00:09:55 → 00:09:59อยู่ตัวนี้ก็ผ่านไปข้อถัด
00:09:59 → 00:10:04ไปข้อ 3 กินไข่ไก่
00:10:04 → 00:10:09ช่วยเพิ่มความจำพูดง่ายๆก็คือบำรุงสมอง
00:10:09 → 00:10:12ช่วยให้คุณความจำดีขึ้นเพราะอะไรเพราะใน
00:10:12 → 00:10:17ไข่ไก่ 1 ฟองเนี่ยมีสารตัวหนึ่งที่มัน
00:10:17 → 00:10:21สำคัญมากกับสมองและดวงตาเราก็คือมีสารที่
00:10:21 → 00:10:25ชื่อว่าโคลีนแต่คุณไม่ต้องจำหรอกแต่รู้ก็
00:10:25 → 00:10:29พอว่ามันช่วยบำรุงสมองมีเท่าไหร่มีประมาณ
00:10:29 → 00:10:34100 มลกรัเลยนะคุณอซึ่งเขาพบว่าสารตัว
00:10:34 → 00:10:37เนี้ยช่วยบำรุงสมองได้ปกติแล้วร่างกายของ
00:10:37 → 00:10:41เราต้องการโคลีนอยู่แล้วนะประมาณ
00:10:41 → 00:10:45400- 500 มลกรัมซึ่งแน่นอนว่าใครไกล 1
00:10:45 → 00:10:49ฟองก็ได้ไปแล้ว 100 มลกรัดัง
00:10:49 → 00:10:54มันเป็นอาหารที่ราคาน่ารักราคาดีมากๆแล้ว
00:10:54 → 00:10:57ก็ช่วยให้คุณประหยัดได้เยอะเลยไม่ต้องไป
00:10:57 → 00:11:00กินอะไรหลายๆอย่างอาการเสริมแพงๆกินแค่
00:11:00 → 00:11:03ไข่ไก่ก็ช่วยให้คุณเนี่ยลดความเสี่ยงที่
00:11:03 → 00:11:06คุณจะเป็นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์จำอะไร
00:11:06 → 00:11:10ไม่ค่อยได้แล้วยังคงแบบความจำดีมอายุจะ
00:11:10 → 00:11:14เพิ่มขึ้นอ่ะพูดอย่างงี้นั่นแหละดีมากๆ
00:11:14 → 00:11:18เลยข้อถัดไปก็คือใครไกลๆอย่างที่บอกไปว่า
00:11:18 → 00:11:20มันมีสารโคลีนแล้วโคลีนเนี่ยไม่ได้พบเยอะ
00:11:20 → 00:11:25แค่สมองพบเยอะในตาที่แบจอประสาทตาทั้ง
00:11:25 → 00:11:29หลายเนี่ยมีโคลีนเป็นส่วนประกอบอยู่ใน
00:11:29 → 00:11:32นั้นเยอะมากๆแน่นอนพอกินไข่ไก่มีโคลีนก็
00:11:32 → 00:11:36ต้องไปบำรุงที่เซลล์ของจอประสาทตาของคุณ
00:11:36 → 00:11:39แล้วและที่สำคัญไม่ได้มีแค่โคลีนที่สำคัญ
00:11:39 → 00:11:44ต่อดวงตายังมีอะไรอีกยังมีรูมีรูทีนอ่า
00:11:44 → 00:11:47มีซีแซนทีนที่ช่วยต้านอนุอิสระที่จอ
00:11:47 → 00:11:50ประสาทตาได้เพราะว่าเขาพบว่ายิ่งคุณอายุ
00:11:50 → 00:11:53เพิ่มขึ้นแน่นอนเราลืมตาเราใช้ตาทุกวัน
00:11:53 → 00:11:57จากหน้าจอจอโทรศัพท์อ่านหนังสือทำนั่นทำ
00:11:57 → 00:12:00นี่เนาะมันเสื่อมลงอยู่ะแต่ไม่เป็นไรแต่
00:12:00 → 00:12:02เสื่อมมากเสื่อมน้อยแล้วแต่คนดูแลเค้าก็
00:12:02 → 00:12:05พบว่าแค่กินไข่ไก่แค่เนี้ยก็ช่วยทำให้จอ
00:12:05 → 00:12:08ประสาทตาของคุณเนี่ยเสื่อมช้าลงและจาก
00:12:08 → 00:12:13ปกติคุณอาจจะจอประสาทตาเสื่อม
00:12:13 → 00:12:18แบบ 70 60 แต่พอพอคุณกินไข่ไก่สม่ำเสมอ
00:12:18 → 00:12:22คุณบำรุงกินโคลีนสม่ำเสมอเนี่ยคุณอาจจะไป
00:12:23 → 00:12:26เสื่อมที่แบบ 80 90 แบบนี้ก็ได้นะใครจะ
00:12:26 → 00:12:28ไปรู้เนาะดังนั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไข่
00:12:28 → 00:12:32ไก่ 1 ฟองเนี่ยเห็นมยว่ากินไข่อร่อยขึ้น 3
00:12:32 → 00:12:35เท่าหมอเฟิร์นแบบพอทำเตรียมเนื้อหาไลฟ์ใน
00:12:35 → 00:12:39วันนี้แล้วก็อยากกินไข่ทุกวันเลยวันละ 1-2
00:12:39 → 00:12:43ฟองคือกินแล้วก็แบบบางคนจะติดปัญหาตรงนี้
00:12:43 → 00:12:46กินทุกวันมันเบื่อมันไม่อร่อยกินแล้วมัน
00:12:46 → 00:12:50ก็แบบจืดๆมันๆเนาะกินแล้วก็
00:12:50 → 00:12:56แบบไม่มีมันเหมือนกับไม่มีสิ่งเร้าหรือ
00:12:56 → 00:12:59แรงบันดาลใจในการกินเลยมันเบื่อมากๆวัน
00:12:59 → 00:13:02นี้หมอเปินก็เลยเอาใจคนที่กินไข่ไก่กิน
00:13:02 → 00:13:04ไข่ไก่ไข่เป็ดไข่อะไรทั้งหลายแหละเนี่ย
00:13:04 → 00:13:07ทุกวันว่ามันมีประโยชน์มีข้อดีขนาดนี้เลย
00:13:07 → 00:13:11นะเพราะหมอเฟิร์นเองก็เป็นคนนึงที่พอเข้า
00:13:11 → 00:13:14ไปเจาะลึกในเรื่องของข้อมูลของประโยชน์
00:13:14 → 00:13:17แล้วก็ทำให้เราเนี่ยยอมยอมกินอาหารสิ่ง
00:13:17 → 00:13:20นั้นอร่อยแล้วก็กินอร่อยขึ้นแน่นอนแต่
00:13:20 → 00:13:22ก่อนต้องยอมรับว่าตอนเด็กหมอเฟิร์นก็ไม่
00:13:22 → 00:13:25กินผักเหมือนกันไม่ค่อยชอบกินเลยกินน้อย
00:13:25 → 00:13:28มากๆแทบจะนับชนิดได้แต่พอเรามาอยู่ในสาย
00:13:28 → 00:13:32สุขภาพศึกษามากขึ้นอ่านงานวิจัยมากขึ้น
00:13:32 → 00:13:36เราก็จะกินทุกอย่างที่เป็นผักผลไม้ที่รู้
00:13:36 → 00:13:38ว่ามันมีประโยชน์แบบนี้แบบนี้นะแล้วมัน
00:13:38 → 00:13:40อร่อยขึ้นจริงๆกับคุณคือไม่รู้ว่าเป็นคน
00:13:40 → 00:13:43เดียวหรือเปล่าลองถามหน่อยว่าเวลาคุณรู้
00:13:43 → 00:13:46ว่ามันมีประโยชน์แบบเนี้ย 1 2 3 4 5
00:13:46 → 00:13:50คุณกินสิ่งนั้นอร่อยขึ้นมยใครกินอร่อย
00:13:50 → 00:13:56ขึ้นพิมพ์อร่อยมหาเพื่อนเนาะข้อถัดไปละ
00:13:56 → 00:14:01ข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ดีเลยถ้าคุณ
00:14:01 → 00:14:04เป็นคนนึงที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หรือ
00:14:04 → 00:14:07ว่าเป็นคนที่น้ำหนักเกินเนาะหรือว่าเป็น
00:14:07 → 00:14:10ทั่วไปนั่นแหละการกินไข่ไก่อย่างที่บอก
00:14:10 → 00:14:15ว่าให้โปรตีนสูงในไข่ 1 ใบเนี่ย 1 ฟองนะ
00:14:15 → 00:14:17ให้โปรตีนสูงแล้วยังได้สารอาหารพวก
00:14:17 → 00:14:21วิตามินเกลือแร่อีกคนทั่วไปคุณไม่ต้อง
00:14:21 → 00:14:27กลัวกินวันละ 2-4 ฟองได้เลยแล้วยังไปควบ
00:14:27 → 00:14:30คุมน้ำหนักเวลากินน่ะเป็นอย่างี้เวลาคุณ
00:14:30 → 00:14:33กินเนี่ยอย่างหมอเฟิร์นกินมันก็จะอิ่ม
00:14:33 → 00:14:36ขนาดกินแค่แบบ 2 ฟองก็แบบกินผักอีกนิด
00:14:36 → 00:14:38หน่อยก็อิ่มและเหมาะมากๆเลยสำหรับคนควบ
00:14:38 → 00:14:41คุมน้ำหนักเมนูที่เหมาะก็คือกินผักสลัด
00:14:41 → 00:14:45แล้วก็กินไข่อีก 2 ฟองโอ้โหอิ่มอิ่มหมอ
00:14:45 → 00:14:47เฟิร์นน่ะอิ่มแต่บางคนถ้าน้ำหนักตัวเยอะ
00:14:47 → 00:14:50หน่อยตัวใหญ่กว่าหมอเฟิร์นหน่อยเนาะก็อาจ
00:14:50 → 00:14:53จะกินแบบ 3-4 ฟองได้เลยแล้วก็อิ่มนานอยู่
00:14:53 → 00:14:56ท้องแถมยังได้สารอาหารครบโดยที่ยังไม่
00:14:56 → 00:14:59ต้องไปกินวิตามินเสริมใดๆเลยนะแค่กินไข่
00:14:59 → 00:15:01แค่นี้เองถือว่าเป็นเครื่องมือช่วยลดน้ำ
00:15:01 → 00:15:04หนักช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆสำหรับคน
00:15:04 → 00:15:09ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่คำถามต่อไปแล้ว
00:15:09 → 00:15:14ถ้ากลัวว่าไขมันจะขึ้นพอดีว่าไปตรวจแล้ว
00:15:14 → 00:15:18มีค่าไขมันในเลือดสูงหรือว่าเป็นโรคไขมัน
00:15:18 → 00:15:21อยู่กลัวว่าไม่ยังไม่กล้าอยู่ดีที่จะกิน
00:15:22 → 00:15:25ไข่ทั้งลูกเนาะก็แนะนำแบบนี้ถ้าคนทั่วไป
00:15:25 → 00:15:28นะกินได้ปกติเลยวันละ 2-4 ฟองประมาณนี้
00:15:28 → 00:15:31เนาะแต่ถ้าคนที่กลัวในเรื่องนี้แนะนำว่า
00:15:31 → 00:15:36ให้กินไข่ไก่หรือไข่อะไรก็ได้วันละ
00:15:37 → 00:15:40สัปดาห์ละไม่เกิน 3-4 ฟองคุณก็ไม่ต้องกิน
00:15:40 → 00:15:43ทุกวันสัปดาห์คุณก็อาจจะกินวันเว้นวัน
00:15:43 → 00:15:46หรือว่า 2 วันกิน 1 ฟองแบบนี้ก็ได้อันนี้
00:15:46 → 00:15:49ก็ยังถือว่าปลอดภัยอยู่ถ้าอิงข้อมูลตาม
00:15:49 → 00:15:54งานวิจัยนะคะโอเคต่อไปมันก็จะมีคำถามอีก
00:15:54 → 00:15:59ว่าแล้วต้องกินไข่ทั้งฟองหรือว่าจะกินแค่
00:15:59 → 00:16:02ไข่ขาวดีหมอเฟิร์นก็เลยไปหาข้อมูลมาให้
00:16:02 → 00:16:05คุณละว่ามันต่างกันยังไงระหว่างกินไข่
00:16:05 → 00:16:09ทั้งลูกทั้งฟองเนี่ยกับกินแค่ไข่ขาวคุณดู
00:16:09 → 00:16:11คุณไล่มา
00:16:11 → 00:16:15เลยถ้าใครถ้ากินแต่ไข่ขาวอ่ะแทบจะไม่ค่อย
00:16:15 → 00:16:18ได้อะไรเท่าไหร่แต่ก็ยังได้โคลีนอยู่แล้ว
00:16:18 → 00:16:21ก็ยังได้โปรตีนอยู่เนาะในนี้อาจจะไม่มีจะ
00:16:21 → 00:16:25ได้โปรตีนแต่ว่าพวกแร่ธาตุซิงคโลตวิตามิน
00:16:25 → 00:16:27ดีวิตามินเอหรือว่าธาตุเหล็กอะไรอย่าง
00:16:27 → 00:16:31เงี้ยไม่ค่อยได้อ่าซีซนทีนรูทีนเมื่อกี้
00:16:31 → 00:16:34ที่บอกว่าช่วยบำรุงดวงตาก็ไม่ค่อยได้เนาะ
00:16:34 → 00:16:38น้อยมากๆแทบจะแบบ 0% หรือ 0 จุดอะไรอย่าง
00:16:38 → 00:16:40เงี้ยแต่สิ่งที่ได้ก็คือแน่นอนว่าก็ยัง
00:16:40 → 00:16:43ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่แต่สารอาหารสำคัญ
00:16:43 → 00:16:46หลายๆตัวมันจะหายไปดังนั้นหมอเฟินก็เลย
00:16:46 → 00:16:48บอกว่าจริงๆคุณกินได้ถ้าคุณไม่ได้มีโรค
00:16:48 → 00:16:52ประจำตัวเป็นโรคไขมันหรือว่าไม่ได้กลัว
00:16:52 → 00:16:54อะไรเงี้ยกินได้วันละ 1-2 ฟองไม่ต้อง
00:16:54 → 00:16:58กังวลเลยเพราะว่ากินทั้งฟองยังไงก็ให้
00:16:58 → 00:17:01ประโยชน์เยอะกว่าอยู่แล้วแล้วมันก็จะมีคำ
00:17:01 → 00:17:02ถาม
00:17:02 → 00:17:06ว่าไข่เป็ดหรือไข่ไก่ดีกว่ากันคะเนี่ยพอ
00:17:06 → 00:17:09ทำเรื่องไข่แล้วก็มีคำถามเยอะนะก็วันนี้
00:17:09 → 00:17:12ก็เลยถือเป็นไลฟ์ตอบคำถามด้วยเลยละกันไข่
00:17:12 → 00:17:14เป็ดหรือไข่ใส่ไก่ก็ยกตัวอย่างให้ละกัน
00:17:14 → 00:17:16ประมาณนี้มันก็อาจจะไม่ได้เป๊ะขนาดนั้น
00:17:16 → 00:17:20เนาะแล้วแต่ว่าแหล่งที่มาแม่ไก่เป็นยังไง
00:17:20 → 00:17:23แม่เป็ดเป็นยังไงเลี้ยงแบบไหนฉีดยามั้ย
00:17:23 → 00:17:25ควบคุมโรคยังไงหรือว่าเลี้ยงแบบเปิดหรือ
00:17:25 → 00:17:29เลี้ยงแบบปิดแต่อันนี้ก็เป็นข้อมูลคร่าวๆ
00:17:29 → 00:17:33แล้วะกันก็ถ้าไข่เป็ดข้อดีของเขาคืออะไร
00:17:33 → 00:17:35รู้มั้ย 1 ฟอง
00:17:35 → 00:17:41เนี่ยจะได้แคลอรี่สูงกว่าก็จะอิ่มกว่าแต่
00:17:41 → 00:17:44ไม่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเนาะ
00:17:44 → 00:17:48ก็กินแล้วมันแควเยอะคนที่ควบคุมแควใช้
00:17:48 → 00:17:51วิธีการควบคุมน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ต่อวัน
00:17:51 → 00:17:53จำกัดแคลอรี่เนี่ยก็จะไม่เหมาะกับไข่เป็ด
00:17:53 → 00:17:56ก็จะเหมาะกับไข่ไก่ส่วนที่แตกต่างกัน
00:17:56 → 00:18:01เนี่ยไข่เป็ดอ่ะถ้าดูตรงนี้โปรตีนจะสูง
00:18:01 → 00:18:04กว่าก็คืออิ่มกว่านั่นแหละแต่ว่าแคลสูง
00:18:04 → 00:18:10กว่าแล้วก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่เยอะ
00:18:10 → 00:18:13กว่าใครไก่หน่อยก็แล้วแต่คุณก็ไปปรับใช้
00:18:13 → 00:18:16ช่างข้อดีข้อเสียเอาเองหรือคุณจะกินสลับ
00:18:16 → 00:18:18กันก็วันนี้กินไข่เป็ดพรุ่งนี้กินไข่ไก่
00:18:18 → 00:18:21แบบนี้ก็ได้เหมือนกันถ้าให้มาลงลึกเลยว่า
00:18:21 → 00:18:24มันต่างกันมากไหมมันก็จริงๆหมอเฟิร์นดูละ
00:18:24 → 00:18:28มันก็ไม่ได้มากขนาดนั้นนะคุณก็ยังสามารถ
00:18:28 → 00:18:31กินสลัดกันดีกว่าเนาะมันก็มีข้อดีข้อเสีย
00:18:31 → 00:18:33ต่างกันแหละเนี่ยอย่างแร่ธาตุและวิตามิน
00:18:33 → 00:18:37ต่างๆที่เขา้าโชว์ขึ้นมาเนี่ยส่วนใหญ่
00:18:37 → 00:18:41แล้วไข่เป็ดเนี่ยจะให้สูงกว่าแต่ก็มีบาง
00:18:41 → 00:18:43ตัวที่ไข่
00:18:43 → 00:18:47ไก่อ่าส่วนใหญ่แล้วไข่เป็ดสูงกว่าแต่ว่า
00:18:47 → 00:18:51อย่างที่บอกว่าแคลอรี่ก็สูงกว่าเหมือนกัน
00:18:51 → 00:18:53ก็ไม่เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักเนาะแต่
00:18:54 → 00:18:58ถ้าพูดถึงรสชาติแล้วแต่เลยชอบรสชาติไข่
00:18:58 → 00:19:00เป็ดหรือไข่ไก่กินได้
00:19:00 → 00:19:04หมดคือเพราะว่าสารอาหารเนี่ยต่างกันนะ
00:19:04 → 00:19:06ต่างกันจริงแต่ไม่ได้ต่างกันเยอะขนาดนั้น
00:19:06 → 00:19:09จนถึงขั้นต้องมาคิดมากขนาดนั้นคุณไปคิด
00:19:09 → 00:19:10มากเรื่องอื่นดี
00:19:10 → 00:19:12คุณอาจจะมีงานมีเรื่องอื่นที่ยังต้องคิด
00:19:12 → 00:19:15แต่เรื่องเนี้ยไม่ต้องคิดมากกินตัวไหนก็
00:19:15 → 00:19:17ได้ถ้าให้หมอเฟิร์นบอกก็กินสลับกันอย่าง
00:19:17 → 00:19:20งี้ก็ได้สัปดาห์นี้กินไข่เป็ดสัปดาห์หน้า
00:19:20 → 00:19:22กินไข่ไก่หรือกินสลับกันเป็นวันเว้นวัน
00:19:22 → 00:19:24แบบนี้ก็ได้
00:19:24 → 00:19:26อ่าแล้ว
00:19:26 → 00:19:31ก็เมื่อกี้หมอเฟิร์นจะพูดอะไรอ่ะอ่ะไม่
00:19:31 → 00:19:32เป็นไรเดี๋ยวถ้านึกออกค่อยพูดแล้วกันแล้ว
00:19:32 → 00:19:36ก็อ้าเล่มนี้สั่งจองเยอะมากจะหมดแล้วนะคะ
00:19:36 → 00:19:38พีอเดอร์ครั้งที่ 2 ครั้งสุดท้ายคงคงไม่
00:19:38 → 00:19:39สั่งพิมพ์แล้วล่ะ
00:19:39 → 00:19:43ยังได้ราคาพิเศษอยู่ในเดือนนี้ปกติ
00:19:43 → 00:19:471,999 บาทถ้าจองช่วงนี้แล้วจะได้รับ
00:19:48 → 00:19:51หนังสือเดือนหน้าเนาะก็ยังได้ราคาพิเศษ
00:19:51 → 00:19:561,22 บาทเฉพาะโอ้เหลือไม่กี่ 10 เล่ม
00:19:56 → 00:20:00เนาะใครที่ไม่ฟาดรอบแรกไปพิมพ์ครั้งที่ 2
00:20:00 → 00:20:03ยังทันอยู่นะคะเพราะว่าก็เห็นคนสนใจเยอะ
00:20:03 → 00:20:06ก็เลยเปิดพิมพ์อีกรอบแล้วก็รูปเล่นก็อาจ
00:20:06 → 00:20:09จะแตกต่างนิดหน่อยเปิดอ่านง่ายขึ้นเนาะ
00:20:09 → 00:20:13หมอเฟิก็ปรับปรุงบางเรื่องที่เนี่ยเปิด
00:20:13 → 00:20:15ง่ายขึ้นเป็นหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำ
00:20:15 → 00:20:18บ้านหนังสือกลับด้านไม่เป็นไร
00:20:18 → 00:20:21เนาะก็จะมีวิตามินและธาตุที่จำเป็นทั้ง
00:20:21 → 00:20:24หมด 20 กว่าชนิดแล้วก็มีวิธีการเลือกซื้อ
00:20:24 → 00:20:27อาหารเสริมด้วยอ่าอ้อนึกออกละเห็นมั้ย
00:20:27 → 00:20:29เมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นจะพูดก็
00:20:29 → 00:20:34คือจะบอกว่าไข่อย่างที่บอกไปว่าคุณเห็น
00:20:34 → 00:20:37ไหมว่าสารอาหารเยอะมากๆแต่หมอเฟิร์นขอพูด
00:20:37 → 00:20:42หน่อยนึงก็คือถ้าคุณเลือกแล้วอ่ะอยากให้
00:20:42 → 00:20:46เลือกเป็นแม่ไก่แม่เป็ดที่เค้าเลี้ยงแบบ
00:20:46 → 00:20:49เปิดที่ปล่อยให้เขา้าไปหาอาหารกินตาม
00:20:49 → 00:20:55ธรรมชาติเลยโดยที่ไม่ฉีดยาฮอร์โมนไม่ฉีด
00:20:55 → 00:20:58ยาปฏิชีวนะใดๆเนาะถ้าเลือกได้ให้เลือกไข่
00:20:58 → 00:21:02ที่มาจากเป็นไข่ของออร์แกนิคเพราะว่าอะไร
00:21:02 → 00:21:04รู้มั้ยเพราะว่าอย่างที่หมอเฟิร์นบอก
00:21:04 → 00:21:06ประโยชน์ไปทั้งหมดเลยว่าเดี๋ยวเนี้ยแน่
00:21:06 → 00:21:09นอนว่ามันมีคอมโมเชียลหรือว่ามีโรงงาน
00:21:09 → 00:21:12อุตสาหกรรมการค้าอะไรมากขึ้นเพื่อให้ได้
00:21:12 → 00:21:15ผลผลิตที่เยอะเนาะแต่ว่าพอมันเป็นอย่าง
00:21:15 → 00:21:17นั้นแล้วเนี่ยหมอเฟิร์นไปดูข้อมูลอไซต
00:21:18 → 00:21:21เบื้องหลังละก็คือไข่ไก่ออร์แกนิคเนี่ยมี
00:21:21 → 00:21:26สารอย่างเช่นโคลีนคือมีมากกว่าไข่ที่
00:21:26 → 00:21:31เลี้ยงแบบติดโอ้โหมากกว่า 3 เท่าอ่ะคือ
00:21:31 → 00:21:34คุณจะวิตามินและธาตุอื่นๆแน่นอนมีแหละแต่
00:21:34 → 00:21:37บางทีเขาอาจจะเติมเข้าไปในไข่มันไม่ใช่
00:21:37 → 00:21:41ทำไมชาติไงคุณแล้วก็ถึงมีก็มีน้อยมากๆถ้า
00:21:41 → 00:21:44คุณจะกินไข่ทั้งทีแล้วได้ประโยชน์เต็มๆ
00:21:44 → 00:21:49ซึ่งแน่นอนไข่ราคาไม่แพงมากคุณสามารถซื้อ
00:21:49 → 00:21:52เป็นออร์แกนิคได้หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะ
00:21:52 → 00:21:55กินทำไมออร์แกนิคราคาต่างกันอยู่นะแพง
00:21:55 → 00:21:59กว่าแต่หมอเฟิร์นมองว่ามันอาจจะราคาสูง
00:21:59 → 00:22:02กว่าไม่เท่าไหร่แต่ประโยชน์ของมันเนี่ย
00:22:02 → 00:22:05ได้เต็มๆได้สูงกว่าโดยที่จะจ่ายกว่าไม่
00:22:05 → 00:22:10เท่าไหร่ยังดีกว่าคุณกินแล้วมันได้
00:22:10 → 00:22:12ประโยชน์ไม่เต็มอ่ะเนาะอ่าก็แล้วแต่คุณละ
00:22:12 → 00:22:14กันแล้วแต่สะดวกแต่อย่างที่บอกว่าถ้าเป็น
00:22:14 → 00:22:16ไปได้ให้เลือกแต่ละอย่างเนี่ยเป็น
00:22:16 → 00:22:19ออร์แกนิคแล้วที่สำคัญมากกว่าสารอาหารที่
00:22:19 → 00:22:22คุณได้เต็มๆเนี่ยก็คือมันปลอดภัยต่อสาร
00:22:22 → 00:22:25เคมีต่างๆที่คุณจะรับเข้าร่างกายแน่นอน
00:22:25 → 00:22:28ว่าเวลาเราได้สารเคมีต่างๆสารเคมีเข้า
00:22:28 → 00:22:33ร่างกายมันเป็นสารอนุมูลอิสระเนาะพอมี
00:22:33 → 00:22:36เยอะๆสะสมสมมเนี่ยมันจะไปทำร้ายเซเซลล์
00:22:36 → 00:22:40ข้างในทำให้อวัยวะร่างกายของเราเนี่ย
00:22:40 → 00:22:42เสื่อมเร็วกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแล้วก็
00:22:42 → 00:22:45แก่เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้บางคนที่แบบอายุ
00:22:45 → 00:22:48เยอะแล้วทำไมหน้าแก่เอ้ยอายุเยอะแต่ทำไม
00:22:48 → 00:22:50หน้าเด็กหรือว่าอายุน้อยทำไมหน้าแก่กว่า
00:22:50 → 00:22:53คนอายุเยอะเนี่ยนี่แหละมันเป็นเหตุผลที่
00:22:53 → 00:22:57ทำกินอาหารสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัวนี่แหละ
00:22:57 → 00:22:59อ่าที่ต่างกันแล้วก็พฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:22:59 → 00:23:03เนาะดังนั้นถ้าจะเสียเงินแล้วก็ไปให้สุด
00:23:03 → 00:23:07ดีกว่าส่วนถ้าไม่มีคำถามก็เจอกันใหม่คราว
00:23:07 → 00:23:13หน้าเนาะคุณขอบคุณขอสำหรับหัวใจค่ะโอเค
00:23:13 → 00:23:16วันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถามเนาะอย่าลืมเนาะอัน
00:23:16 → 00:23:18นี้ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลย
00:23:18 → 00:23:21เดี๋ยวเดี๋ยวถ้าคราวหน้าไม่มีแล้วนะพิมพ์
00:23:21 → 00:23:23ถึงแค่ครั้งที่ 2 แล้วเนี่ยเนี่ยนแหละ
00:23:23 → 00:23:25เหลือไม่กี่เล่มละขอบคุณทุกคนที่สั่งจอง
00:23:25 → 00:23:28เข้ามานะคะเดือนหน้าก็จะได้อ่านแล้วเนาะ
00:23:28 → 00:23:32300 กว่าหน้าแล้วก็ใครที่สนใจโอเมก้า 3
00:23:32 → 00:23:34เพิ่มแล้วก็รู้ตัวว่าไม่ค่อยบางวันเบื่อ
00:23:35 → 00:23:37ไข่ไม่อยากกินยังได้ไขมันดีจากตรงไหนได้
00:23:37 → 00:23:40บ้างก็คือตัวนี้เลยโอเมก้า 3 จากน้ำมัน
00:23:40 → 00:23:42เมล็ดแฟกออร์แกนิคเนาะมีพร้อมส่งไม่กี่
00:23:42 → 00:23:46ขวดละขวดหนึ่งกินได้ครึ่งเดือนราคาเต็ม
00:23:46 → 00:23:521,5 1,590 พิเศษ 890 บาทแต่ถ้าคุณมาฟัง
00:23:52 → 00:23:54ไลฟ์เนี่ยถ้าซื้อเป็นแพ็คคู่กินได้ 1
00:23:54 → 00:23:58เดือนพิเศษกว่าก็คือ 1,55 บาทใครสนใจก็
00:23:58 → 00:24:01พิมพ์ว่าน้ำมันเมล็ดแฟลชก็ได้เนาะวันนี้
00:24:01 → 00:24:05ก็ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังไลฟ์หมอเปิเนา
00:24:05 → 00:24:07ทั้งสดๆแล้วก็ย้อนหลังขออวยพรให้คุณมี
00:24:07 → 00:24:09สุขภาพที่ดีขึ้นหน้าเด็กลงไปด้วยกัน
00:24:09 → 00:24:12สุขภาพดีอายุยืนยาวอายุเพิ่มขึ้นแล้ว
00:24:12 → 00:24:14คุณภาพ