- คำถาม:
- ทำไมวิตามินดีควรกินพร้อมมื้อเย็นหรือก่อนนอน?
- คำตอบ:
- วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงต้องกินพร้อมอาหารที่มีไขมันเพื่อให้ดูดซึมได้ดี แต่การศึกษาพบว่าร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้ดีที่สุดในช่วงเย็น จึงแนะนำให้กินมื้อเย็นหรือก่อนนอน เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานของร่างกายและเสริมการนอนหลับ
เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:49เย็นเพราะงั้นมื้ออาหารมื้อเย็นเนี่ยเป็น
00:12:52ช่วงเหมาะสมที่ควรจะกินวิตามินดีเลยนะ
00:12:55ครับแล้วเท่านั้นยังไม่พอวิตามินดีเนี่ย
00:12:58มันไปเสริมการทำงานของแมกนีเซียมด้วยคือ
00:13:01แมกนีเซียมเนี่ยถ้าใครฟัง Episode ก่อน
00:13:03หน้าจะรู้ว่าแมกนีเซียมช่วยให้เรานอนหลับ
00:13:05ได้เต็มที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะงั้น
00:13:08ดีกับแมกนีเซียมควบคู่กันกินมื้อเย็นหรือ
00:13:11ว่าช่วงก่อนนอนเนี่ยก็จะช่วยในการนอนหลับ
00:13:14ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นผมถึงแนะนำว่ากิน
00:13:17มื้ออาหารเลือกได้เป็นมื้อเย็นนะครับ
00:13:19ต้องการเท่าไหร่จริงๆจากที่ดูมาเนี่ยนะ